三十岁旅游时，以下是一些需要注意的事项：

饮食卫生

旅途中要多吃蔬菜水果，以清淡为主，避免油腻、重辣、重盐的食物，以防肠胃不适和便秘。

鸡蛋可以吃但不宜多吃，多吃蔬菜水果以补充维生素和矿物质。

多喝水，还应喝些含盐的饮料，补充体内的水分和盐分流失。

身体健康

出行前做个体检必不可少，预防旅行途中旧病复发。患有慢性疾病者应征得医生同意，外出前切不可忘记带常用药。

选择适合自己的景点和行程安排，避免过度劳累，特别是中老年人，应根据身体状况合理安排行程。

旅行安全

提前关注相关信息，了解目的地天气、卫生、交通、自然灾害和社会治安情况，尽量选择安全的目的地旅游。

切实做好自身防护，出游行程预先告知亲戚朋友，行程中避免单独行动，保持通讯畅通。提前购买足额的旅游意外保险。

参加团队旅游时，要遵守行程中安全管理规定，注意查看旅游安全须知和提示标识标牌，自觉听从景区工作人员提醒和安排。

自驾出游时，行前要做好车况检查，自觉遵守交通法规，安全文明驾驶，避免疲劳驾驶。

文明旅游

遵守文明公约，注意言行举止，不要随地吐痰或大小便，不要乱涂乱画，不要语言粗野，不要任意攀折花草树木，不要轻易交友，不要随身携带重要文件或贵重物品。

合理安排时间

根据自身身体状况和天气情况合理安排行程，避免在高峰期和拥挤的地方游玩，注意适当休息。

携带必要物品

随身携带一些药品，如止泻药、感冒药、退烧药、止痛药、防晕药等，以备不时之需。

根据季节准备合适的衣物，注意保暖和防晒。

通过以上注意事项，可以帮助三十岁的旅游者在旅途中更好地保持健康、安全和愉快。