西宁的穿衣建议需结合其气候特点和旅游活动需求，具体如下：

一、气候特点

昼夜温差大

西宁夏季（7-8月）平均气温24℃，但夜间可能降至11℃，需备长袖衬衫、薄外套或风衣。

防晒需求高

阳光强烈，紫外线强，需戴宽檐帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。

雨季特征

8月属雨季，建议携带折叠伞或雨衣。

二、衣物推荐

日常穿着

上衣：

棉麻质地的衬衫、薄长裙、短袖T恤，方便活动且透气。

外套：薄款风衣、休闲装、夹克衫，早晚或阴天时使用。

夜间保暖

套装、针织开衫或薄毛衣，避免着凉。

特殊场景

高原防护：

冲锋衣、抓绒衣，搭配秋裤和耐磨耐脏裤子。

宗教场所：避免穿拖鞋、吊带短裤进入塔尔寺等宗教区域。

三、其他注意事项

饮食建议：多摄入高热量食物（如巧克力、牦牛肉包子）缓解高原反应，推荐酥油茶。

装备准备：晴雨两用伞、防晒霜、保湿喷雾等。

西宁气候宜人，但需根据天气变化灵活调整着装，建议穿浅色、透气的衣物，并做好防晒。