野外旅游时，选择合适的食物非常重要，因为它们不仅要提供足够的能量，还要易于携带和保存。以下是一些建议的食物：

高热量食物

巧克力：小块巧克力是绝佳的热量来源。

士力架巧克力：能量型巧克力，适合快速补充能量。

易于携带和保存的食物

压缩饼干：方便携带且能有效充饥。

罐头：选择小包装的罐头食品，方便携带和食用。

薯片、膨化食品：这些食品重量轻，保质期长，适合户外活动。

蛋白质和微量元素

坚果：如杏仁、腰果等，富含蛋白质和微量元素。

肉类：如羊肉串、火腿肠等，提供高质量的蛋白质。

蔬菜和水果

鳄梨或鳄梨粉：富含维生素和矿物质，是健康的“超级食品”。

樱桃干：用于补充体力和缓解肌肉酸痛。

葡萄干：富含卡路里，易于携带。

新鲜水果：如苹果、橙子、草莓等，提供维生素和矿物质。

主食

全麦三明治：富含膳食纤维和蛋白质，营养均衡。

炒饭或即食饭：方便快捷的主食选择。

饮品

柠檬薄荷水：清新解渴。

冷泡绿茶：富含抗氧化物质，健康解腻。

其他

饭团：简单易做，饱腹感强。

煎饼果子：营养丰富，便于携带。

建议

多样化选择：尽量选择多种类型的食物，以确保营养均衡。

注意保质期：携带的食物应尽量在保质期内。

简单易做：选择烹饪方法简单的食物，以节省时间和精力。

保持水分：随身携带足够的水，确保充足的水分摄入。

通过以上建议，你可以更好地准备野外旅游的食物，确保在户外活动中保持体力和健康。