在旅游时，携带合适的食物非常重要，因为它们可以提供必要的能量和营养，同时方便携带和保存。以下是一些建议：

主食类食物

携带足量的面包（如白面包、夹心面包、果酱面包等）、饼干或其他主食类食物，这些是能量的最佳补充剂。

方便面虽然方便，但不宜大量摄入，一般每日不宜超过1包（桶）。

水果、果汁或果酱

旅游途中应大量摄入新鲜水果（每日2~3个），以补充维生素、矿物质和膳食纤维。

如果没有条件补充水果，可选用果汁类饮品或果酱等调味品，既可开胃，又能在一定程度上弥补没有水果的营养缺失。

蛋类、奶类和肉类食物

每日食用1~2个煮鸡蛋或茶叶蛋，配上100~150克左右的火腿制品或即食的快餐肉、香肠等，可补充一定量的优质蛋白质。

如果条件允许，饮用少量袋装鲜奶或酸奶，将是锦上添花。

开胃小吃

携带少量话梅、山楂片、陈皮等，可起到调味、开胃的作用。

肉类熟食

肉类熟食如牛肉干、鸭肉干、猪肉脯等，经过特殊处理，保留了肉的风味，且可以随身携带，不必担心变质。

香肠、火腿等熟食也是不错的选择，一般都有包装，可以直接食用，方便快捷。

蔬菜类熟食

蔬菜类熟食如蘑菇干、花生米、瓜子仁、芝麻仁等，不含脂肪，热量较低，可以随时吃，既健康又方便。

小吃类熟食

小吃类熟食如饼干、薯片、糖果、巧克力等，口感好、品种多，可以满足不同的口味需求，同时也很方便携带。

自热速食

自热米饭、自热火锅等自热速食，操作简单，适合连续几天的长途旅行。

饭团和便当

日本人旅游常备的食物是便当和饭团，用海苔把米饭团成一个团子，可以加不同的馅料，属于日式快餐，做法简单，携带方便。

其他方便食品

压缩饼干便于携带，保质期长，适合长途或长时间自驾游。

真空包装食品如火腿肠、豆腐干、卤鸡蛋、肉脯、肉罐头或卤鸡、卤鸭等，不占地方，能量高，蛋白质含量丰富，轻便卫生。

根据以上建议，你可以根据旅游的时间和目的地，选择合适的食物进行携带，以确保旅途中的饮食需求和健康。