夏天去青海旅游的穿衣建议需结合高原气候特点和旅游活动需求，具体如下：

一、衣物选择要点

分层穿搭

- 内层：

选择透气吸汗的短袖T恤或速干衬衫，搭配薄款冲锋衣或抓绒外套，方便根据温差增减。

- 外层：根据天气变化，可加穿风衣、薄羽绒服或加绒冲锋衣，早晚温差较大需保暖。

防晒与防护

- 必备防晒霜、太阳镜、宽檐帽或遮阳帽，青海紫外线强，需防止皮肤和眼睛受损。

- 拼接穿搭：短袖+冲锋衣+薄外套，形成多层防护。

适应高海拔

- 青海湖等高海拔地区夜间低温可达10℃以下，需携带羽绒服、毛衣或加绒冲锋衣。

- 建议选择高海拔地区专用服装，如防风防水冲锋衣，兼顾保暖与活动便利性。

二、搭配建议

日常旅行：

短袖T恤+冲锋衣+牛仔裤，搭配运动鞋或徒步鞋。

青海湖游览：长袖衬衫+薄款羽绒服+防风裤，搭配遮阳帽和墨镜。

拍照场景：穿鲜艳长裙或民族风服饰，搭配厚外套和围巾，突出高原特色。

三、其他注意事项

装备补充：

需携带1L以上保温水壶、防晒霜、润唇膏等日常用品。

衣物租赁：

部分景点（如青海湖）提供军用大衣租赁，价格约5元/件。

通过以上搭配，既能应对青海夏季的温差变化，又能兼顾防晒与活动需求。