拉萨旅游必备物品清单如下，综合多个权威来源整理而成：

一、防寒衣物

羽绒服/冲锋衣：

拉萨昼夜温差大，早晚寒冷，需防风防水外套；

保暖内衣/毛衣：

贴身衣物建议选择高透气材质，如羊毛或羊绒；

防风帽/围巾：

抵御高原强风，建议选择毛线材质。

二、高原药物

红景天/高原宝：

提前1-2周服用，缓解高原反应（头痛、恶心、失眠）；

抗高原反应药：

如阿司匹林、氧氟沙星等，按医生建议备用；

常备药品：

感冒药、止泻药、消炎药及消毒棉球。

三、防晒用品

防晒霜：

SPF30以上，高原地区需加强防护；

太阳镜/遮阳帽：

保护眼睛和面部免受强烈日照；

防晒衣：

轻薄透气，搭配防晒霜使用效果更佳。

四、舒适鞋具

徒步鞋/登山鞋：

防滑耐磨，适合高原复杂地形；

防水外套：

应对雨季或突发降雨。

五、其他必备物品

充电器/移动电源：

确保设备续航；

雨具：

雨伞或雨衣，拉萨雨季（6-8月）较为集中；

相机及配件：

记录美景，备用电池和存储卡；

现金备用：

部分区域无银行，需准备适量现金。

六、特色推荐（可选）

牦牛肉干/酥油茶：当地特产，可作零食或伴手礼；

藏族工艺品：如唐卡、藏毯，具有文化纪念意义。

温馨提示

衣物选择：

采用“分层穿搭法”，方便根据温差增减衣物；

高原反应：

初到高原建议缓慢行动，避免剧烈运动；

环保意识：

尊重当地文化，不随意丢弃垃圾。