云南三天游玩推荐如下，结合文化、自然与休闲体验进行综合规划：

一、昆明市区（2天）

翠湖公园

早晨散步于湖光山色间，感受昆明“春城”气候，可沿湖骑行或观赏市民休闲活动。

云南民族村

集中展示云南25个少数民族文化，体验多元风情，品尝民族特色美食如过桥米线、汽锅鸡。

金马碧鸡坊与滇池夜游

参观昆明标志性建筑，夜晚乘游船游览滇池，欣赏灯光与湖景的交融。

二、大理洱海（2天）

大理古城

漫步古城墙与白族建筑，参观三塔寺、古城墙等历史遗迹，品尝白族烤鸽、洱海鱼。

环洱海骑行/包车

选择双廊古镇作为住宿，环游洱海，欣赏苍山洱海全景，体验白族茶文化。

喜洲古镇

可安排一日游，感受白族传统村落韵味，参观严家大院等历史建筑。

三、丽江古城（2天）

丽江古城

世界文化遗产，游览四方街、木府等核心景点，体验纳西族文化。夜晚酒吧街与夜市是亮点。

束河古镇

比丽江古城更宁静，适合喜欢古朴氛围的游客，可体验纳西族手工艺制作。

玉龙雪山

一日往返，乘坐索道至云杉坪、蓝月谷，欣赏雪山冰川与高原风光。

四、香格里拉（1天）

普达措国家公园

世界海拔最高湖泊之一，徒步或观鸟，感受高原生态与神秘氛围。

五、路线建议

昆明→大理→丽江：

经典环线，适合文化与自然兼顾。

大理→丽江→香格里拉：适合深度探险与风光摄影。

六、美食推荐

昆明：过桥米线、汽锅鸡、云南火锅。

大理：白族烤鸽、洱海鱼、酸菜鱼。

丽江：丽江粑粑、鸡豆凉粉、纳西烤鱼。

以上推荐可根据季节调整，如冬季避开丽江雨季，夏季注意高原防晒。建议提前规划交通与住宿，部分景点需提前购票（如玉龙雪山索道）。