福州拥有丰富的沙滩资源，既有适合家庭休闲的天然沙滩，也有兼具生态与人文景观的公园。以下是综合推荐：

一、自然沙滩推荐

长乐十七孔（王母礁）

以17个桥孔设计的海堤和清澈海水著称，沙滩细腻且适合放风筝、露营、拍照，尤其以日落景观闻名。

下沙海滨度假村

位于长乐市下沙镇，沙滩比南澳更干净，游客较少，适合玩水、赶海，还提供海鲜餐饮。

北猫山海滩

长乐机场北岸的隐秘海滩，沙质细腻且螃蟹丰富，适合亲子互动和摄影创作。

坛南湾海滨沙滩

平潭县坛南湾，沙质细腻干净，是露营、玩水的理想选择。

龙凤头海滩

全国最大海滨浴场之一，植被茂密，平缓开阔，适合游泳、摩托艇等娱乐活动。

二、公园式沙滩

福州沙滩公园（三环路）

位于闽江北岸，包含沙雕区、泳池、草坪等设施，被誉为“福州版马尔代夫”，适合家庭休闲。

三江口生态公园

福州市最大滨河沙滩，与金沙飞舞景点衔接，设有足球场、草坪等，适合运动与野餐。

三、其他推荐

梅亭沙滩：

福州市区内唯一沙滩，适合短时间散步。

黄岐岭沙滩：以海蚀洞和日落景观为特色。

北猫山海滩：人少沙细，适合遛娃和摄影。

四、交通提示

长乐区域：可乘地铁6号线至万寿站，再转公交（如645路）或租车。

平潭区域：需自驾或乘大巴至汽车站（如福州汽车站）。

以上推荐综合了自然景观与休闲体验，可根据季节选择沙滩活动。夏季建议提前关注天气预报，并注意防晒。