七八月是中国的夏季旅游旺季，气候温暖，自然景观丰富，适合多种旅游活动。以下是综合推荐的目的地及活动建议：

一、自然风光类

青海甘肃

- 青海湖：

世界海拔最高的内陆湖，夏季湖水碧蓝，可环湖骑行或观鸟，推荐日月山、茶卡盐湖等周边景点。

- 敦煌：莫高窟艺术瑰宝，七八月游客较少，适合摄影；鸣沙山月牙泉可体验沙漠风光。

新疆伊犁

- 草原与薰衣草盛开，6万亩薰衣草田如海洋，适合自驾游；特克斯八卦城和昭苏草原是经典景点。

吉林长白山

- 秋高气爽，天池景观最佳，可徒步登山或乘坐缆车，感受原始森林与天池的壮美。

张家界

- 森林覆盖率高，气温凉爽，适合徒步、观赏峡谷（如袁家界）或体验玻璃栈道。

二、海滨度假类

青岛

- 海洋城市，栈桥、八大关等景点适合散步；金沙滩适合潜水、冲浪。

大连

- 老虎滩海洋公园、星海广场提供亲子活动；棒棰岛需乘船游览，感受海岛风光。

秦皇岛北戴河

- 阳台山、鸽子窝公园是经典海滨浴场，可体验帆船、海鲜美食。

三、山水人文类

丽江大理

- 丽江古城、洱海骑行；大理洱海可环游，喜洲白族民居和双廊风光值得打卡。

香格里拉

- 稻城亚丁徒步、普达措国家公园生态游；松赞林寺感受藏族文化。

承德避暑山庄

- 清代皇家园林，夏季避暑佳地，可游览宫殿区、湖泊区，体验传统茶文化。

四、特色体验类

玉龙河漂流

- 阳朔金龙桥至旧县段，竹筏漂流与山水风光结合，适合1米以上孩子。

攀岩与溯溪

- 重庆武隆天生三桥、四川贡嘎山提供专业攀岩课程；云南腾冲热海可体验地热景观。

民族风情体验

- 新疆喀什、云南大理可参与少数民族节庆（如古尔邦节、傣族泼水节），感受多元文化。

五、避暑胜地推荐

青海湖：

环湖路线多样，适合自驾或骑行。

贡嘎山：山区避暑，适合徒步登山爱好者。

伊犁：草原与雪山景观，适合家庭度假。

注意事项：

高原地区（如青海、新疆）需预防高原反应，备足防晒用品；

河流漂流需注意安全，穿戴救生设备；

暑期游客较多，提前预订酒店并关注天气变化。