福建五一旅游推荐景点及行程规划如下，综合多个权威来源整理：

一、自然与生态景观推荐

鼓浪屿

- 享有“海上花园”美誉，春季繁花盛开，适合滨海休闲、日光岩徒步、菽庄花园游览。 - 沿海浴场（港仔后、大德记等）可戏水，钢琴博物馆和郑成功纪念馆等文化景点丰富。

武夷山

- 世界自然与文化双重遗产，茶文化体验（采茶、制茶）与九曲溪竹筏漂流结合，可登天游峰俯瞰全景。 - 五一期间茶香四溢，适合茶文化爱好者。

太姥山

- 海蚀奇峰与海天一色，杜鹃花盛开时尤为迷人。三面环海，提供徒步、观景台等体验。

北辰山

- 十二龙潭瀑布为核心，兼具山水林洞景观，古刹广利庙历史悠长，适合探险与休闲。

二、历史与人文景观推荐

三坊七巷

- 福州历史街区，明清建筑代表，可参观古民居、林则徐纪念馆，感受福州文化底蕴。

湄洲岛

- 海神庙与妈祖文化核心区，适合宗教朝圣、海岛风光游览。

永泰天门山

- 丹霞地貌奇观，含鸳鸯林、红豆杉等生态景观，适合登山与自然爱好者。

三、线路规划建议

鼓浪屿+武夷山：

厦门出发，一日往返鼓浪屿，次日游览武夷山，体验茶文化与山水风光。

福州三坊七巷+平潭：福州深度游，包含历史街区与海岛风光，建议安排3-4天。

泰宁+霞浦：三明泰宁丹霞与宁德霞浦滩涂景观互补，适合自然风光爱好者。

四、避坑提示

人流管理：热门景点（如鼓浪屿、武夷山）需提前购票，避开周末高峰。

消费注意：警惕黑导游，选择正规旅行社，海鲜餐饮注意食品安全。

福建五一气候温和，山水与人文景观交融，以上推荐覆盖自然、历史、休闲等多维度，可根据偏好灵活规划行程。