江苏夏季避暑胜地推荐如下，综合自然景观、气候特点及文化底蕴进行筛选：

一、山水生态类

天目湖

- 位于常州，国家5A级旅游景区，被誉为“江南明珠”“绿色仙境”。 - 夏季可体验“欢乐水世界”的冲浪、瀑布等水上项目，同时南山竹海提供天然避暑环境，平均气温比市区低6℃。

南山竹海

- 溧阳市南部丘陵，国家AAAA级旅游区，以3.5万亩翠竹著称。 - 竹林覆盖形成独特小气候，夏季清凉宜人，适合徒步、观鸟及体验“换肺”般的负氧离子环境。

花果山

- 连云港市海州区，因《西游记》文化闻名，拥有水帘洞、三元宫等历史遗迹。 - 年平均气温14℃，飞瀑急湍，雨天云海翻涌，兼具自然风光与神话色彩。

二、道教文化类

茅山

句容市道教上清派发源地，国家4A级景区。- 以九峰、十九泉、二十六洞等景观著称，气候凉爽，适合道观参访与避暑。

三、海滨与沙滩类

连岛海滨浴场

- 连云港市最大天然海滨浴场，沙质细腻，海水清澈，适合游泳、冲浪及帆船运动。

羊三岛小众沙滩

- 连云港东南部原生态沙滩，可体验抓螃蟹、渔村文化，适合亲近自然。

四、其他推荐

宜兴竹海：

苏浙皖交界，以竹海景观和千余米古道闻名，适合徒步与摄影。

天目湖周边：可结合游船、茶文化体验，感受江南水乡韵味。

旅行建议：

夏季气温较高，建议选择早晚出行并做好防晒；

山区景点（如花果山、南山竹海）需注意徒步安全；

水上项目需提前咨询开放时间并遵守景区规定。