江苏旅游资源丰富，既有历史人文景观，也有自然生态风光，以下是结合性价比推荐的景点及游玩建议：

一、南京（3天行程）

夫子庙秦淮河

- 免费游览夫子庙、秦淮河，可品尝南京小吃（如鸭血粉丝汤、盐水鸭）。夜晚灯光璀璨，河面倒影古建筑，是南京的标志性景观。

- 推荐住宿：夫子庙附近，方便游览。

中山陵明孝陵

- 参观中国近代史重要遗址，免费开放。明孝陵神道蜿蜒，石刻精美，可感受皇家陵寝的庄严肃穆。

南京博物院

- 中国三大博物馆之一，免费参观。馆藏丰富，涵盖历史、艺术、自然等多个领域。

二、扬州（2天行程）

瘦西湖

- 免费游览瘦西湖，欣赏湖光山色与园林建筑，可乘船游览“芦荡迷宫”或观看《印象大纵湖》灯光秀。

- 推荐住宿：瘦西湖附近，感受江南水乡氛围。

东关街皮市街

- 老字号商业街区，免费逛街。可品尝扬州早茶（如富春包子、三套鸭），体验传统手工艺。

三、苏州（3天行程）

拙政园留园

- 中国园林代表，免费开放。需提前预约，游览时注意保护古迹，感受江南园林的精致与诗意。

- 推荐住宿：平江路或观前街，方便游览。

苏州博物馆狮子林

- 免费参观，由贝聿铭设计。馆内陈列苏州历史文物，建筑风格独特。

金鸡湖虎丘

- 晚上灯光秀与游船活动丰富，虎丘古塔历史悠远，可登高俯瞰全景。

四、盐城（2天行程）

大纵湖东晋水城

- 一日游套餐398元（含门票、住宿、导游），含芦荡迷宫、水城体验及灯光秀。

- 推荐住宿：东台市，靠近景区。

盐城黄海湿地

- 世界自然遗产，可观赏麋鹿、候鸟，适合生态摄影爱好者。

五、其他推荐

无锡鼋头渚：

免费登高、游船，欣赏湖光山色。

宿迁洪泽湖：湿地生态游，10月可观候鸟。

南通狼山风景区：登高望远，感受佛教文化与自然景观。

游玩建议

春季（3-4月）：

南京、苏州等地气候宜人，适合户外活动（如徒步、游船）。

国庆假期：

部分景点（如夫子庙、拙政园）游客较多，建议提前预约并错峰出行。

家庭游推荐：

选择含住宿的套餐（如盐城2日游、苏州乐园季票），性价比高。

通过以上推荐，既能体验江苏的传统文化，又能享受自然与休闲，预算友好且行程丰富。