南康作为赣州市辖区，拥有丰富的自然与人文景观，以下是综合多个权威来源整理的推荐景点及活动：

一、自然与生态景观

南山森林公园

- 覆盖大南山、小南山及生佛寺，提供登山、徒步、观景台等户外活动，适合户外爱好者。

- 植被茂密，空气清新，登高可俯瞰连绵山脉与市区全景。

龙华山风景区

- 融合自然与人文景观，包含龙华寺、龙华塔、翠微峰等古迹，适合登山揽胜、体验古建风情。

布谷寨景区

- 国家3A级旅游景区，集赛事、娱乐、旅游于一体，提供滑翔伞、露营、篝火晚会等体验，适合团建或亲子游。

美克数创科艺园

- 工业与艺术结合的园区，拥有《雅丹》雕塑、未来DC装置艺术廊等，适合科技爱好者与文艺青年。

二、历史人文景观

南康文庙与赣州南康博物馆

- 南康文庙是儒家文化载体，赣州南康博物馆通过文物展示千年历史变迁，适合文化爱好者。

南康古城墙

- 唐代始建，历经多次修复，可登顶俯瞰市区风光，感受历史厚重感。

卢氏宗祠

- 千年古韵宗祠，展现精美古建筑艺术，适合春季赏花或了解客家文化。

伏波寺

- 历史悠久的佛教寺庙，可体验禅修、军事体验区等文化活动。

三、红色文化遗址

龙回革命烈士纪念碑与陈赞贤烈士墓

- 了解南康红色历史，缅怀先烈，适合爱国主义教育与团队建设。

潭口农民武装暴动旧址

- 体验革命历史，通过场景复原、模拟训练感受先辈斗争精神。

四、休闲体验推荐

家居小镇：

国家4A级旅游景区，展示唐宋元明清建筑群，适合家庭游与文化体验。

四眼桥与古楼隘：适合骑行、徒步，感受南康古街韵味。

游览建议

季节选择：春季（3-4月）适合赏花、徒步；夏季（7-8月）可体验漂流、露营；秋冬季（10-12月）适合登高、红色文化之旅。

交通提示：部分景区需自驾，建议提前规划路线，部分景点周边住宿设施完善。

以上景点覆盖自然、历史、文化等多维度，可根据兴趣灵活安排行程。