建阳夏季避暑旅游推荐如下，综合自然景观与人文体验：

一、核心避暑胜地推荐

武夷山

- 世界自然遗产地，拥有独特的丹霞地貌和丰富的生物多样性。 - 可进行徒步、缆车旅行，欣赏云海、群峰和九曲溪的壮丽景色，是避暑与自然风光的完美结合。

九曲溪竹筏漂流

- 位于建阳区39公里处，以“碧水丹山”著称。 - 乘坐竹筏顺流而下，可感受山水相依的意境，是南平自驾游的必选项目。

云水谣景区

- 集自然与人文景观，包含清澈溪流、瀑布和茂密森林。 - 可参观土楼，体验客家文化，适合家庭及情侣避暑。

二、特色景点补充

建阳白水洋

- 福建省知名避暑地，山水相映，气候宜人。 - 适合游泳、徒步，感受清凉与自然活力。

考亭书院

- 南宋理学大师朱熹讲学故居，保存大量古建筑和文物。 - 可在此感受历史底蕴，适合文化爱好者。

卧龙湾武夷花花世界

- 花卉主题公园，种植多种玫瑰等珍稀植物。 - 适合亲子游、研学，春季赏花尤为迷人。

三、行程建议

五日游参考：

Day1：

福州→九曲溪→武夷宫（宋街）→大红袍景区

Day2：

天游峰→燕子窠→茶博园→《印象大红袍》演出

Day3：

云水谣景区→建阳古城→宝山清莲寺

Day4：

中央苏区纪念园→卧龙湾武夷花花世界

Day5：

潭山公园→返程福州

四、注意事项

季节选择：夏季气温较高，建议选择早晚出行并做好防晒。- 交通规划：部分景点需自驾，建议提前检查车辆并规划路线。- 文化体验：参观古迹时请尊重历史，遵守景区规定。以上推荐综合了自然景观、文化体验及避暑需求，可根据偏好灵活安排行程。