恩施夏季气候凉爽，避暑资源丰富，以下推荐多个热门避暑景点及游玩建议：

一、自然景观类避暑胜地

恩施大峡谷

- 拥有千丈瀑布、绝壁悬崖、原始森林等景观，夏季气温仅20℃，是天然氧吧和避暑圣地。 - 推荐游览云龙地缝、七星寨等核心区域，体验“搭电梯赏峡谷”的观景方式。

屏山峡谷

- 以碧波荡漾的江水、曲折蜿蜒的河流著称，乘船游览可感受如画般的山水意境。

洗草坝

- 江南草甸草原，河岸翠绿，牛羊成群，适合静谧地享受自然风光。

齐岳山

- 平均海拔1314米，森林覆盖率96%，夏季平均气温22℃，负氧离子含量超10000，被称为“仙侠世界”。

二、山水交融类景点

大清江

- 被称作“人间最清澈之江”，可体验诗意化的长江三峡游，坐船游览仿若置身画中。

野三峡

- 建始县境内，保留原始生态，集彩峡、飞瀑、古关等自然与人文景观于一体，适合徒步与溯溪。

龙船水乡

- 18℃的江水与古寨、水莲洞结合，提供游船、皮划艇等体验，感受清凉与诗意。

三、茶园与休闲区

伍家台茶园

- 可品贡茶，体验空中索道，欣赏茶园全景，感受巴文化与自然融合。

坪坝营

- 国家森林公园，森林覆盖率96%，提供树上宾馆、森林客栈，适合露营与康养度假。

四、特色街区

女儿城

- 土家族文化集聚地，仿古吊脚楼与娱乐活动结合，适合体验民俗与购物的好去处。

五、避暑攻略建议

时间选择：

7-8月为最佳避暑期，但需提前预订住宿。

交通建议：部分景区需自驾（如大峡谷、坪坝营），注意山区路况。

穿搭建议：穿轻便衣物，备好防晒用品，建议携带登山杖等装备。

以上景点可根据兴趣灵活安排，建议错峰出行以提升体验。