抚州作为江西历史文化名城，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合多个权威来源推荐的必游景点及特色体验：

一、自然与生态景观

大觉山

- 以原始森林、高山湖泊和云海著称，被誉为“天然氧吧”和“全国罕见的动植物基因库”。 - 景区提供悬崖漂流、索道（1368米）等户外活动，3月女性免票。 - 交通：高铁至抚州站，打车1.5小时直达。

流坑古村

- 千年古村，拥有260处建筑遗址，包括明代状元楼、理学名家宅等。 - 可体验“穿越千朝建筑”的震撼，还能购买非遗夏布或观看傩舞表演。 - 交通：抚州汽车站乘乐安班车（2小时）。

麻姑山

- 道教仙山，以玉练双飞瀑布闻名，适合穿汉服拍照。 - 索道单程50元，需注意林间蚊虫。

二、人文历史街区

文昌里

- 明清古建筑群，留存着《寻梦牡丹亭》实景演出。 - 可游览王安石纪念馆、汤显祖纪念馆，感受临川文化底蕴。 - 晚上灯光亮起时，古街更具韵味。

正觉古寺

- 唐朝古寺，佛教禅宗名刹，宝塔为标志性建筑。 - 夜晚灯光与古建筑相映，适合摄影。

拟砚台

- 陆游、曾巩等多位文人登临的历史地标，可俯瞰抚州全景。 - 登高费用约100元，需穿防滑鞋。

三、其他推荐景点

梦湖景区：

黄粱梦滞洪区改造的生态公园，适合散步、游船。- 翠云山（朱干山）：以丹霞地貌和瀑布著称，有王安石、陆九韶等文人遗迹。- 临川温泉：冬季泡温泉的理想选择，兼具养生与休闲。

四、游玩攻略建议

春季（3-4月）：适合赏花（流坑古村、大觉山）、体验漂流。- 秋季（9-11月）：登高（麻姑山）、徒步古村最佳。- 美食推荐：抚州泡粉、临川菜根、芋糍等特色小吃不可错过。

以上景点覆盖自然、人文、历史等多维度，可根据兴趣灵活规划行程。