茂名作为广东海滨城市，拥有丰富的海鲜旅游资源。以下是综合多个权威来源的推荐景点及游玩攻略：
一、热门海岛与自然景观
放鸡岛 - 中国最大无原住民海岛，国家4A级景区，以海蚀地貌、清澈海水著称。提供潜水、摩托艇、海钓等娱乐项目，适合家庭及冒险爱好者。
- 交通：需乘船20-30分钟抵达，岛上有专业教练指导。
晏镜岭（广东小垦丁）
- 未被开发的原始海滩，与放鸡岛隔海相望，被称为“广东小垦丁”。适合潜水、观鸟、徒步，游客较少且私密性高。
- 交通：需自驾或乘船至电白区南部，需注意安全。
澳内海（童子湾）
- 以海蚀崖、海蚀洞穴闻名，是摄影和生态观察的理想地。可进行沙滩漫步、捉蟹、海鲜烧烤等活动。
- 交通：位于电白区晏镜岭西侧，距离市区25公里。
二、综合度假区推荐
浪漫海岸国际旅游度假区
- 融合东南亚风情，拥有5.3公里生态海岸线，配备温德姆酒店、水上乐园、海鲜城等设施。适合蜜月、度假、商务会议等。
- 交通：自驾约1小时，或乘公交至博贺镇。
中国第一滩
- 国家4A级景区，被誉为“东方夏威夷”，提供海滨浴场、海上运动区、度假疗养等设施。适合游泳、沙滩排球、烧烤。
- 交通：市区自驾1小时可达，或乘301路公交车。
水东湾海洋公园
- 以湿地生态为特色，设有观鸟屋、红树林探索区，适合科普教育、生态摄影。门票免费。
三、海鲜美食推荐
海鲜食街： 第一滩海鲜食街提供新鲜海产，可品尝烧烤、海鲜炒饭等。 兴记鸭粥
海鲜大餐：浪漫海岸提供海鲜自助餐，搭配热带风情表演。
四、行程规划建议
5天双飞度假推荐
Day1-2：浪漫海岸（住宿+海鲜体验）
Day3：放鸡岛一日游（潜水+海岛探险）
Day4：中国第一滩（沙滩运动+烧烤）
Day5：晏镜岭（生态观察+海鲜午餐）
注意事项
海岛活动需注意安全，提前了解天气及潮汐；
部分区域需自驾，建议提前规划路线；
尊重当地生态，保护珊瑚礁及野生动物。
