一、高原湖泊类

青海湖

位于青藏高原，夏季平均气温15-22℃，湖水碧绿，无城市酷热。可骑行环湖或乘坐帆船，感受高原凉爽与自然壮美。

长白山

东北避暑胜地，夏季气温10-20℃，山顶天池与瀑布、森林景观交织，形成神秘的自然画卷，适合徒步、观景台游览。

二、山区森林类

贵州黔东南西江千户苗寨

云雾缭绕的苗族村寨，平均气温23℃，木质吊脚楼与原始森林相映，可体验苗族风情与凉爽气候。

吉林长白山

山地垂直气候带显著，夏季凉爽且景观多样，包括天池、瀑布、原始森林等，适合避暑与生态探险。

内蒙古阿尔山

夏季平均气温19℃，山中云雾、杜鹃花盛开，构成天池独特景观，适合徒步、观景台。

三、海滨与河谷类

北戴河

温带海滨城市，夏季平均气温23℃，沙质海滩与海水浴场提供天然降温，适合游泳、海钓。

鸡公山

中国四大避暑胜地之一，夏季平均气温25℃，植被茂密，有飞瀑、溪流等景观，适合避暑与自然体验。

广西靖西

靖西鹅泉夏季荷花盛开，平均气温19℃，山水田园风光与凉爽气候结合，适合骑行、古镇游览。

四、其他推荐地

云南大理：

苍山洱海与白族古城，夏季微凉，适合慢生活与文化体验。

承德避暑山庄：清代皇家园林，山区温度比庄外低3-5℃，荷花与竹林景观优美。

四川雅安：雨城气候，夏季平均20℃，阴雨绵绵中适合避暑与茶文化。

旅行建议：

高原地区注意防晒与防寒，建议提前预订住宿并适应海拔。- 森林与山区多蚊虫，需准备防蚊用品。- 海滨地区注意潮汐安全，选择正规浴场。