德宏是云南省西南部兼具东南亚风情的旅游胜地，以下是必去的旅游推荐及行程规划：

一、核心推荐景点

芒市

- 勐焕大金塔：

亚洲第一空心佛塔，高13层，重2.3吨金顶，可俯瞰芒市全景。

- 勐焕银塔：与金塔呼应的银饰佛塔，夜间灯光更显神秘，含花卉观赏区。

- 傣族古镇：古傣文化核心区，包含商贸、非遗体验及特色餐饮，适合家庭游玩。

- 孔雀谷公园：5千只孔雀放飞地，可互动体验孔雀文化，门票68元/人。

瑞丽市

- 一寨两国：

中缅边境特色景点，可跨足两国，感受多元文化，门票39元/人。

- 莫里热带雨林：原始雨林景观，含60米扎朵瀑布，门票32.8元/人。

- 喊沙景区：以沙漠奇观和傣族歌舞闻名，适合亲子游。

陇川县

- 南卯湖公园：

山水相依的生态公园，适合徒步、观鸟，门票免费。

- 梁河县：含大金塔、南甸宣抚司署（国家级文物）及国家级非遗，适合深度游。

二、线路规划建议（5天4晚）

第一天：芒市

上午：游览勐焕大金塔、银塔，步行游览两塔间距。

下午：参观傣族古镇，体验傣族美食（如烧烤鱼、竹筒粑粑）。

晚上：入住芒市酒店，推荐后谷咖啡小镇休闲。

第二天：芒市 → 瑞丽

上午：前往瑞丽，游览一寨两国，感受中缅风情。

下午：在莫里热带雨林探险，观赏扎朵瀑布。

晚上：入住瑞丽市区，体验东南亚夜市文化。

第三天：瑞丽 → 陇川

上午：自驾或乘车前往陇川，游览南卯湖公园。

下午：参观梁河县，重点关注大金塔和南甸宣抚司署。

晚上：入住陇川特色民宿，体验田园风光。

第四天：陇川 → 芒市

上午：在陇川周边进行生态摄影（如稻田、溶洞）。

下午：返回芒市，自由活动或购物。

晚上：继续入住芒市，享受休闲时光。

第五天：芒市深度游

上午：前往盈江，探秘中缅边境秘境“诗蜜娃底”（需提前规划）。

下午：返回芒市，整理行程，准备返程。

三、注意事项

气候：

德宏夏季平均20℃，干燥少雨，适合全年旅游，但需防范蚊虫。

交通：

建议租车自驾，芒市至瑞丽路况良好，跨国边境需注意通关流程。

文化尊重：

当地多民族聚居，参观寺庙等宗教场所请遵守礼仪。

以上推荐综合了自然风光、文化体验及休闲体验，可根据兴趣灵活调整行程。