茂名作为广东省的地级市，拥有丰富的免费旅游资源，涵盖自然景观、文化体验和休闲场所。以下是综合多个权威来源整理的免费景点推荐：

一、自然景观类

中国第一滩

亚洲最长沿海防护林带，拥有12公里长、300米宽的沙滩，可游泳、冲浪、体验香蕉船等。

郁郁山国家森林公园

森林覆盖率90%以上，提供登山、观风车、野外聚餐等免费活动，适合亲子游和户外爱好者。

浮山岭景区

以森林景观和南海视野为特色，提供免费登山祈福服务，可俯瞰茂名油城全景。

新湖公园

市民常去的休闲公园，适合散步、爬树、亲子互动，免费开放。

二、文化体验类

茂名市博物馆

了解本地历史文化的起点，免费开放，馆藏丰富。

信宜窦州古城

国家4A级古城，保存最完好的粤西南古村落，可体验荔枝文化与儒家思想。

高州笔架山

免费爬山胜地，晚霞景色迷人，适合情侣和徒步爱好者。

冼太夫人故里文化旅游区

包含历史文物和爱国主义教育基地，免费开放。

三、休闲娱乐类

浪漫海岸旅游度假区

提供海岛度假、水上娱乐、海鲜餐饮等综合服务，部分项目免费体验。

御水古温泉旅游度假区

含天然温泉、水乐园、别墅等设施，门票免费。

高州市大唐荔乡文化旅游区

以荔枝文化为主题，包含科普教育、生态体验项目，适合家庭游。

四、其他推荐

中国第一滩：

可参与海上活动，但需注意安全。

森林公园：五一期间1.2米以下儿童免费，成人票价16元。

浮山岭：免费登山，山顶可俯瞰油城全貌。

注意事项：部分景点如中国第一滩、森林公园等需提前查询开放时间，部分娱乐项目可能需付费（如水上乐园）。建议结合季节特点选择活动，例如夏季去海岛，冬季体验温泉。