根据长辈的体力和兴趣需求，以下是综合推荐的旅游地及行程建议：

一、云南大理（洱海、苍山、大理古城）

气候：四季如春，阳光柔和，适合长期停留。

景点：

洱海：可骑行环湖或乘船游览，欣赏湖光山色。

苍山：徒步或索道登顶，俯瞰洱海全景。

大理古城：体验白族文化，品尝当地美食（如乳扇、大理酸辣鱼）。

住宿建议：选择洱海附近民宿或古城内庭院客栈。

二、海南三亚（亚龙湾、天涯海角）

气候：热带天堂，全年温暖，沙滩细腻。

景点：

亚龙湾：潜水、游泳首选地，配备完善度假设施。

天涯海角：浪漫地标，可拍照留念。

南山文化旅游区：佛教文化景观，适合静心祈福。

住宿建议：亚龙湾或大东海区域，推荐度假酒店。

三、北京故宫与长城

历史韵味：适合喜欢文化底蕴的长辈。

景点：

故宫：世界级博物馆，可参观宫殿、珍宝。

八达岭长城：登顶体验雄伟景观。

颐和园：皇家园林，适合散步赏景。

交通建议：高铁直达北京站，景点间距离较远建议租车。

四、其他推荐地

西安兵马俑与古城墙

- 世界级历史遗迹，可感受秦朝辉煌。

苏州园林

- 以拙政园、留园闻名，适合茶园采风和古街漫步。

成都茶馆与熊猫基地

- 体验茶馆文化，参观大熊猫繁育研究基地。

清迈与兰卡威

- 清迈：

佛教文化与文艺氛围结合，适合祈福与休闲； 兰卡威：海岛度假胜地，提供缆车和潜水项目。

五、旅行建议

季节选择：云南、海南、北京春秋季节气候宜人；三亚冬季温暖。

行程安排：每地建议安排2-3天，避免过度疲劳。

健康防护：提前接种疫苗，准备常用药品，注意防晒。

以上推荐综合了气候、景点、文化体验及舒适度，可根据长辈偏好灵活调整。