惠州作为广东省东南沿海的旅游城市，拥有丰富的海岛和沙滩资源，适合不同需求的游客。以下是综合多个权威来源的推荐及游玩攻略：
一、热门海岛与沙滩推荐
巽寮湾 被《中国国家地理》评为“最美八大海岸”之一，以“三面环海、沙白水清”著称，拥有105平方公里的天然海水浴场，提供潜水、冲浪、摩托艇等水上活动，还设有生态海鲜餐厅。
住宿推荐：虹海湾二期海景民宿（400元/晚），可观赏日出/日落，退潮时适合赶海挖贝。
双月湾
由大亚湾和红海湾组成，形似新月，沙滩细腻且未过度开发，适合游泳、帆板、烧烤。左湾静谧，右湾波涛汹涌，是观日出的理想地点。
游玩建议：租越野车冲沙（150元/小时）或体验滑翔伞（680元/次）。
红海湾
以红树林和生态沙滩闻名，海水优质，适合摄影、观鸟和垂钓。可体验海上垂钓或乘坐游船游览。
大亚湾红树林公园
位于惠阳县，提供海滩游泳、潜水、捉蟹等自然体验，是生态爱好者首选。
二、文化与自然景观
罗浮山
遥离海岸的道教名山，以“岭南第一山”闻名，含飞云顶、朱明洞等景点，适合徒步、住宿（600元/晚）及品尝山居民宿豆腐宴。
南澳岛
全岛域国家4A级景区，含风月湾、青澳湾等海滩，以及丰富的海鲜美食和环岛骑行路线，适合家庭及户外爱好者。
三、特色体验推荐
巽寮湾银发族康养游： 10月-次年4月气候宜人，适合慢节奏康养，提供瑜伽、海鲜餐及山居民宿。 双月湾观海活动
罗浮山生态体验：徒步溯溪、体验豆腐宴及山居民宿，感受道教文化。
四、旅行建议
季节选择：秋冬季（10月-次年4月）气候最佳，适合避寒与康养。
避开人流：节假日建议错峰出行，部分区域（如赤砂村）需提前导航至未开发沙滩。
海鲜美食：当地以新鲜海产著称，推荐尝试海鲜烧烤、清蒸石斑鱼等特色菜。
以上推荐综合了自然景观、休闲体验及文化底蕴，可根据个人偏好选择行程。
