根据搜索结果，以下是夏季避暑旅游的推荐目的地及特色活动，分区域整理如下：
一、高原与山区避暑胜地
云南香格里拉 - 7-8月为最佳旅游季，高原草甸与雪山交织，野花盛开，适合徒步、环湖骑行或体验藏族文化。
- 亮点：九寨沟水景在夏季尤为迷人，可拍摄"童话世界"般的景观。
四川九寨沟
- 平均气温19-22℃，植被覆盖率高（87%），空气负离子含量极高，是天然氧吧。
- 亮点：诺日朗瀑布、五花海等景观与水景相映，适合摄影和避暑。
吉林长白山
- 夏季气温22℃左右，天池、瀑布、绿渊潭等景观壮美，负氧离子丰富，适合登山爱好者。
黑龙江牡丹江
- 气候凉爽，夏季可游览亚布力滑雪场（雪季前）或体验森林浴，推荐住松花江畔酒店。
二、海滨与热带风情
青岛
- 7-8月海水温度适宜，可享受海滩、啤酒节，海鲜美食丰富，欧式建筑与海景结合。
海南三亚
- 全年高温但海水清凉，亚龙湾、蜈支洲岛等海滩适合潜水、游泳，环岛骑行是热门活动。
广西北海银滩
- 被称为"天下第一滩"，沙质细腻，海水清澈，可尝试帆船、摩托艇等水上运动。
三、高山与峡谷风光
庐山
- 四季如画，夏季平均22.6℃，以瀑布、云海闻名，与鸡公山、北戴河并称四大避暑胜地。
张家界
- 奇峰异石林立，袁家界、天子山云雾缭绕，金鞭溪溪水清凉，适合徒步探险。
云南丽江
- 丽江古城充满文艺气息，周边高原风光可骑行或徒步，推荐体验纳西族文化。
四、草原与沙漠景观
内蒙古呼伦贝尔大草原
- 平均气温16-21℃，草原辽阔，可骑马、观看牧民生活，体验"风吹草低见牛羊"的意境。
新疆喀什噶尔古城
- 夏季炎热但干燥，古城历史底蕴深厚，可游览艾提尕尔清真寺、帕米尔高原风光。
五、其他推荐地
贵州安顺黄果树瀑布： 水量充沛的瀑布群，周边植被茂密，适合探险与避暑。 江西庐山
旅行建议：
高原地区需注意防晒和防高原反应，建议提前准备药品；
海滨和热带地区需防范蚊虫，选择正规酒店；
山区徒步建议穿着舒适鞋具，关注天气变化。
