云南作为旅游胜地，兼具自然风光与人文风情，且消费水平相对较低，以下是综合推荐的目的地及游玩建议：

一、丽江古城

特色：世界文化遗产，保存完好的纳西族古城，以古朴建筑和独特民俗闻名。可游览四方街、束河古镇，体验纳西族东巴文化。

性价比：住宿选择多样，餐饮以特色小吃为主，消费水平较低。

二、大理洱海

特色：高原明珠，湖光山色与白族文化交织。可乘船游览洱海，参观崇圣寺三塔，感受大理的悠闲节奏。

实惠建议：大理古城周边住宿性价比高，推荐租自行车环湖骑行。

三、香格里拉

特色：藏区代表，高原草原与雪山景观，普达措公园和梅里雪山（需提前规划）提供生态与宗教体验。

消费提示：物价较低，藏族特色餐饮（如酥油茶、青稞酒）经济实惠。

四、昆明

特色：省会城市，气候宜人。滇池、西山、石林等景点免费或收费低廉，适合休闲游。

推荐活动：品尝过桥米线、鲜花饼，逛逛云南民族村体验多元文化。

五、大理白族自治州（小众推荐）

苍山洱海环游：避开节假日可降低费用，推荐骑行或徒步。

喜洲古镇：白族文化典型，建筑精美，门票便宜。

六、玉龙雪山

特色：雪山景观代表，可体验索道、冰川公园等。门票及索道费用合理。

七、腾冲火山热海

特色：地质奇观与温泉结合，适合探险与放松。

八、西双版纳热带雨林

特色：动植物资源丰富，可体验傣族文化。建议提前预订生态酒店。

旅行小贴士

住宿选择：

优先选经济型酒店或民宿，部分景点（如丽江、大理）住宿成本较低。

交通规划：

云南景点分布较广，建议租车或拼车以提高效率。

美食体验：

尝试当地特色小吃（如过桥米线、傣味），部分街边摊位价格实惠。

以上推荐综合了自然与人文景观，兼顾性价比与体验深度，可根据兴趣灵活规划行程。