针对心情郁闷的人群，以下是综合推荐的目的地及推荐理由，分区域整理如下：

一、自然景观类

桂林山水（广西）

漓江的山水画卷和杨堤风光能让人忘却烦恼，乘船游览可体验"舟行碧波上，人在画中游"的意境。

大理洱海（云南）

苍山洱海的自然风光与白族文化融合，适合在洱海边咖啡馆静坐，或沿着洱海骑行，感受宁静与自由。

衡山（湖南）

云雾缭绕的南岳大庙和险峻的山峰，能让人在攀登中重新审视自我，体验"会当凌绝顶，一览众山小"的豁达。

阿尔山（内蒙古）

秋日金黄落叶松与火红枫叶交织，森林中鸟鸣虫唱，提供沉浸式自然疗愈体验。

二、海岛与沙滩类

三亚亚龙湾（海南）

白沙细浪与热带风情，适合潜水、游泳或沙滩漫步，海风能吹散阴霾。

青岛栈桥（山东）

海洋与城市景观结合，可边走边拍海景，感受海岛的活力。

三、历史文化类

丽江古城（云南）

古朴建筑与纳西文化氛围，夜晚的酒吧和街头表演能带来轻松愉悦感。

杭州西湖

雨后蒙蒙雾气中的苏堤、断桥，以及平湖秋月等景观，适合静心赏景，感受历史与自然的交融。

西安兵马俑（陕西）

探索千年古迹，感受历史厚重感，有助于转移注意力，重拾生活信心。

四、休闲放松类

厦门鼓浪屿

文艺气息浓厚的街道和海鲜美食，适合慢节奏生活爱好者，可在此放空身心。

成都茶馆

体验盖碗茶文化，穿梭于宽窄巷子，享受悠闲时光，缓解焦虑情绪。

五、高原与雪山类

川藏线（四川/西藏）

翰林寺、理塘草原、布达拉宫等景观，高原风光能拓宽视野，提升心境。

纳帕海（新疆）

夏季草原与候鸟景观，可骑马或观鸟，感受大自然的磅礴与生机。

温馨提示：

旅行前可进行轻度运动（如瑜伽）辅助调节情绪；

选择陌生环境时注意安全，优先选择有朋友同行或预订住宿；

若长期抑郁，建议结合专业心理咨询与旅行规划。