拉萨作为西藏自治区的首府，拥有丰富的历史文化和自然景观。以下是综合多个权威来源的旅游推荐，分主题整理如下：
一、核心历史人文景点
布达拉宫·药王山·宗角禄康公园 - 由布达拉宫、药王山、宗角禄康公园组成，是拉萨的标志性景区。布达拉宫是藏传佛教象征，可登顶俯瞰全景；药王山提供最佳拍摄角度；宗角禄康公园适合休闲散步。
- 拍摄建议：
布达拉宫全景可提前在官网预约，药王山观景台需徒步至半山腰。
大昭寺与小昭寺
- 大昭寺是藏族转经圣地，可感受浓郁宗教氛围；小昭寺供奉释迦牟尼8岁等身像，两者构成传统转经路线。
清朝驻藏大臣衙门博物馆
- 位于八廓街北街，展示旧西藏监狱历史，含人体模型等展陈，兼具历史教育意义。
罗布林卡
- 藏式园林，历代达赖喇嘛夏宫，园内建筑精美，被誉为“拉萨颐和园”。可体验藏族皇家生活氛围。
二、自然与生态景观
纳木错
- 西藏三大圣湖之一，湖水与念青唐古拉山构成“神湖”景观。4-5月湖冰融化时尤为迷人，可徒步或骑行环湖。
拉鲁湿地国家级自然保护区
- 拉萨“绿肺”，拥有高原湖泊与湿地生态，适合观鸟、徒步。
三、宗教与艺术体验
色拉寺与哲蚌寺
- 格鲁派六大主寺，可参与辩经活动（色拉寺）或参观佛像、壁画（哲蚌寺）。
文成公主藏文化风情园
- 藏式建筑，可近距离观赏布达拉宫，了解文成公主与松赞干布的历史故事。
四、休闲与美食推荐
羊八井地热温泉： 全国海拔最高，冬季可泡温泉，夏季可观赏盐湖。 藏式美食
住宿建议：选择布达拉宫或大昭寺附近酒店，方便出行。
五、最佳旅游时间
5-10月：夏季避暑，纳木错湖解冻，自然风光最佳。
春季（3-5月）：雪后拉萨河景观独特，适合摄影。
六、行程规划建议
一日游：布达拉宫 → 宗角禄康公园 → 大昭寺 → 八廓街
两日游：布达拉宫 → 罗布林卡 → 色拉寺 → 纳木错（需提前安排交通）
深度游：可结合林芝樱花季（3-4月）或冈仁波齐朝圣（7月）。
以上推荐综合了历史、自然、文化等多维度，可根据兴趣灵活调整行程。
