拉萨作为西藏文化核心城市，拥有丰富的历史遗迹与自然景观。以下是综合推荐的核心景点及特色区域：

一、必去历史人文景点

布达拉宫

- 世界海拔最高、最完整的古代宫堡建筑群，集宫殿、城堡、寺院于一体。 - 可登顶药王山观景台俯瞰全景，50元人民币背面取景地。

大昭寺

- 藏传佛教标志性寺庙，供奉释迦牟尼12岁等身像。 - 位于八廓街中心，周边是转经人群和传统藏式商铺。

药王山

- 西藏三大圣湖之一纳木措的所在地，提供拍摄布达拉宫全景的最佳视角。

二、自然与生态景观

宗角禄康公园

- 藏式园林公园，四季常青，湖光山色与布达拉宫形成呼应。 - 春秋季鸟语花香，是市民和游客休闲的好去处。

拉鲁湿地

- 世界上海拔最高的城市湿地，适合观鸟、徒步及摄影。 - 初秋时节芦苇金黄，生态氛围浓厚。

三、宗教与文化体验

罗布林卡

- 历代达赖喇嘛夏宫，藏式园林典范。 - 可参观宫殿、花园，感受藏族皇家文化。

色拉寺

- 藏传佛教三大寺之一，以金刚佛像和壁画闻名。 - 可参与辩经活动，体验藏族宗教仪式。

四、其他推荐景点

纳木错：

西藏三大圣湖，湖中五方佛岛象征神圣。- 哲蚌寺：格鲁派最大寺庙，建筑恢宏且文物丰富。

扎基寺：藏区唯一财神庙，香火鼎盛的祈福场所。

旅行建议

季节选择：4-5月和9-10月气候宜人，适合户外活动。- 文化尊重：参观寺庙时请遵守藏传佛教习俗（如顺时针转经、脱帽）。- 交通规划：市区景点集中，可优先安排行程；药王山等需包车前往。