山东沿海地区有多个适合赶海旅游的地点，以下是综合推荐及注意事项：

一、热门赶海地点推荐

青岛红岛

- 特色：

以丰富的海产闻名，尤其是蛤蜊、螃蟹等。每年蛤蜊季（约7-9月）吸引大量游客，可参与挖蛤蜊、敲海蛎等活动。

- 地址：青岛市城阳区红岛休闲渔村。

日照刘家湾赶海园

- 特色：

国家AAAA级景区，拥有亚洲最大金沙滩，提供赶海区、海水浴场等设施，适合家庭及初学者。

- 地址：日照市东港区涛雒镇。

烟台养马岛

- 特色：

4A级景区，渔民热情好客，可体验挖蛤蜊、捕螃蟹，还能品尝当地红茶。

- 地址：烟台市牟平区天马路99号。

日照万平口生态广场

- 特色：

新兴海滨旅游区，提供赶海工具租赁，可抓螃蟹、海星等，后接入海鲜批发市场采购。

- 地址：日照市东港区万平口。

烟台黄海明珠-烟大海水浴场

- 特色：

北侧滩涂可见粉贝壳，南侧适合挖花蛤、鱿鱼，适合年轻群体。

- 地址：烟台市莱山区滨海中路。

东营莱洲港附近

- 特色：

适合跟团或自由行，可体验挖蛏子、撬生蚝，需注意潮汐时间。

二、其他推荐地点

青岛栈桥西侧：适合钓鱼和挖蛤蜊。

日照吴家台海水浴场：适合夜间赶海，需注意安全。

潍坊滨海区创新街弥河大桥：可挖蛏子，但需关注潮汐变化。

三、注意事项

潮汐规划：

赶海需根据潮汐表选择时间，初一、十五前后潮汐较大。

安全防护：

戴好防晒、高腿鞋，避免滑倒；年轻人群建议有当地人带领。

环保意识：

捡拾海产品后及时清理现场，保护生态。

以上地点可根据季节（如蛤蜊季）和个人偏好选择，建议提前查询最新潮汐信息并做好防晒。