大连作为海滨城市，拥有丰富的海岛和滨海景观资源，适合不同季节和需求的游客。以下是综合推荐的海边旅游景点及活动建议：

一、金石滩（国家5A级景区）

特色：以地质奇观与黄金海岸闻名，拥有“神力雕塑公园”“恐龙探海”“石猴观海”等亿万年海蚀地貌，六亿年龟裂石被称为“地球活化石”。

活动：可体验海上摩托艇、拖伞等刺激项目，清晨看日出、傍晚观霞光是最佳体验。

二、棒棰岛

特色：形似棒槌的小岛，三面环山，海水清澈，卵石滩在阳光下泛光。岛内静谧氛围浓厚，适合家庭野餐、徒步（林间彩虹路）及观鸟。

设施：完善且私密性较好，是亲子游的理想选择。

三、付家庄

特色：免费开放的海滨浴场，以鹅卵石滩和清澈水质著称。夏季可游泳、赶海（挖蛤蜊、捉虾），冬季可观赏“冰海”奇观。

活动：退潮时体验赶海乐趣，冬季可感受浮冰景观。

四、其他推荐景点

旅顺口（黄渤海分界线）

- 柏岚子村：电影《后来的我们》取景地，可看日出、海景，海鲜新鲜便宜。

- 世界和平公园：沿岸有灯塔、栈道，适合散步观海。

星海广场

- 标志性跨海大桥与银沙滩，适合拍照和沙滩活动。

- 亲海栈道提供海岸漫步体验。

菱角湾与渔人码头

- 菱角湾以童话般北欧风格建筑著称，可体验渔人码头风情。

- 港东五街可观赏巨轮经过的壮观场景。

五、季节性活动提示

夏季（6-8月）：

适合海岛游泳、赶海及海上运动。

冬季（12-2月）：可体验冰海、雪景，推荐旅顺口及棒棰岛。

春秋季节：适合徒步、观鸟及海湾散步。

六、住宿建议

中山广场附近：交通便利，靠近历史建筑与俄罗斯风情街。

星海广场周边：海滨酒店选择多，方便游览星海大桥等景点。

大连海滨景点覆盖多样，可根据兴趣灵活规划行程，每个季节都有独特魅力。