汕头作为历史与现代交融的城市，旅游资源丰富多样，以下为综合推荐景点及行程规划：

一、自然与海岛风光

南澳岛

- 青澳湾：

广东省唯一的海岛县，拥有细腻沙滩和清澈海水，是天然海滨浴场。

- 总兵府：明清时期海岛总兵衙署，可了解海防历史。

- 黄花山国家森林公园：植被丰富，空气清新，适合徒步观鸟。

礐石风景名胜区

- 由43座山峰组成，怪石嶙峋，包含垂虹洞等溶洞景观，适合登山揽胜。

二、历史人文景观

汕头小公园

- 老市区核心地带，骑楼建筑群展现南洋风格，可体验传统商业文化。

- 陈慈黉故居：

岭南第一侨宅，融合中西方建筑风格，适合古建筑爱好者。

开元寺

- 粤东地区最大佛教寺院，保存大量古代文物，适合宗教文化爱好者。

三、现代休闲与地标

汕头大学

- 现代化校园建筑，可参观图书馆、实验室等，适合学生和校园文化爱好者。

中山公园

- 大型城市公园，包含湖泊、园林等景观，适合家庭休闲散步。

四、特色体验推荐

潮汕民俗体验：

1月可参与英歌舞、剪纸等传统活动，感受地方文化。

海鲜美食：南澳岛海鲜、海石花等特色美食不可错过。

环岛骑行：东海岸大道提供专业骑行路线，适合户外爱好者。

五、行程安排建议

Day1：汕头小公园 - 南澳岛（青澳湾、总兵府）

Day2：礐石风景名胜区 - 汕头大学

Day3：南澳岛（莲花峰、海岛活动）

六、住宿推荐

金平区：靠近小公园，交通便利，美食丰富。

南澳岛：青澳湾、后宅等海景民宿，适合家庭及情侣。

以上推荐综合了自然景观、历史人文及现代体验，可根据兴趣灵活调整行程。