重庆夏季避暑胜地推荐如下，结合自然景观与休闲体验综合整理：

一、高山避暑胜地

武隆仙女山

位于万盛经开区，平均气温20℃，天然氧吧般的森林覆盖率高，适合康养旅居。可体验索道、徒步等户外活动，感受高山草海。

武陵山国家森林公园

被称作"天然空调"，海拔1000-1500米，植被茂密，湖水清澈。推荐游览二号天池、森林步道，适合露营、观景台拍照。

黔江云上水市

平均气温22℃，森林覆盖率超75%，拥有1200米海拔的喀斯特地貌与原始森林。晨雾中的云海和石林景观如诗如画，适合徒步、观景台打卡。

二、城市公园与近郊山林

南山植物园

南岸区海拔500米，夏季绿意盎然，花卉丰富。适合散步、呼吸新鲜空气，感受城市中的自然绿洲。

北温泉公园

北碚区综合性公园，含温泉、游乐设施。可泡温泉放松身心，适合家庭亲子游。

四面山

江津区"天然氧吧"，山峦叠嶂、瀑布飞流。适合徒步登山、观景台俯瞰全景，体验原始森林的野趣。

三、特色避暑街区

云上水市（黔江区）

融合自然奇观与土苗风情，云顶观景台可俯瞰云海与石林交织的景观，适合摄影和休闲度假。

旅行建议：

季节选择：

7-8月为最佳避暑期，但需提前预订住宿并关注天气变化。

交通提示：部分景区需自驾或包车，建议规划好路线并检查车辆。

特色体验：武陵山可露营观星，云上水市适合体验土苗文化活动。