大连有多个适合赶海的地方，根据地理位置、景观特色和活动丰富度推荐如下：

一、经典海湾与沙滩

金石滩

- 特色：

拥有23个赶海点，包括免费希尔顿酒店后门、盛唐岚山海边等，海鲜资源丰富。 - 推荐区域：

- 免费点：婚礼广场、棺材石、西海渔港（1.3米以下儿童免费）；

- 收费点：西海渔港（每人20元）；

- 景观：地质奇观与黄金海岸同框，适合日落时分游览。

棒棰岛

- 特色：

被誉为“北方马尔代夫”，三面环山的马蹄形海湾，700米卵石沙滩。清晨退潮时适合亲子赶海，可搭配无人机航拍。 - 活动建议：

- 捕捉晨雾中的海岛轮廓，体验静谧的海浪；

- 尝试海钓或沙滩运动。

付家庄海滨浴场

- 特色：

半月形沙滩，细软且周边礁石独特，适合亲子游玩和沙滩运动（如捉螃蟹、蛤蜊）。 - 设施：

- 餐饮娱乐设施齐全，周边小吃摊多；

- 可体验天然海水浴场与环岛骑行。

二、生态与自然景观

老虎滩海洋公园与圣亚海洋世界

- 特色：

赶海后游览，包含极地馆、珊瑚馆等，适合家庭娱乐。 - 建议：提前购票并规划行程。

金海岸与海之韵公园

- 金海岸：

梭子蟹、香辣蟹等海鲜新鲜，推荐清蒸或烤制；

- 海之韵公园：山海交融景观，章鱼雕塑与观景路适合拍照。

黑石礁与渔人码头

- 黑石礁：

奇形怪状的黑色礁石，可参观自然博物馆；

- 渔人码头：文艺氛围浓厚，适合散步与海鲜餐饮。

三、其他推荐地点

傅家庄海滨浴场：450米黄金海岸线，适合拍摄海鸥与礁石剪影；

夏家河子海滨浴场：天然海水浴场，适合亲子捉蟹、玩沙；

金石滩黄金海岸：6亿年海蚀地貌，日落时分景色迷人。

四、注意事项

时间选择：

退潮时最佳，建议清晨或傍晚前往；

安全提示：

注意潮汐变化，避免被困；

环保意识：

带走垃圾，保护海洋生态。

以上地点可根据季节和个人偏好灵活选择，建议提前查询天气与潮汐信息，规划最佳行程。