根据你的需求，以下是综合推荐的目的地及吃喝玩乐攻略：

一、川渝地区（成都、重庆）

成都

- 美食：

以麻辣著称，推荐火锅（如小龙坎）、串串香、夫妻肺片、担担面。锦里、宽窄巷子等古街适合闲逛，茶馆文化体验地道。 - 景点：大熊猫基地、武侯祠、都江堰等历史人文景观。 - 氛围：慢节奏生活，适合放松身心。

重庆

- 美食：

火锅是灵魂，推荐小面、酸辣粉、毛血旺。洪崖洞、解放碑夜景迷人，长江索道提供独特视角。 - 景点：磁器口古镇、武隆天生三桥（需提前规划行程）。 - 活动：火锅夜市、长江游船等体验当地风情。

二、西北地区（西安、新疆）

西安

- 美食：

肉夹馍、羊肉泡馍、凉皮、胡辣汤。回民街是必去小吃街，大雁塔、兵马俑等历史遗迹。 - 景点：古城墙、华清宫、钟鼓楼。 - 氛围：古都韵味，适合文化探索。

新疆

- 美食：

烤羊肉串、手抓肉、馕坑肉、拌面。喀什老城、伊犁河谷风光旖旎。 - 活动：冬季滑雪、夏季草原游。 - 特色：多民族文化体验，水果丰富（7-10月最佳）。

三、云南地区

大理

- 美食：

云南咖啡、乳扇、酸菜鱼。洱海环游可结合骑行或游船，摩梭文化体验独特。 - 景点：苍山、洱海、三塔寺。 - 氛围：诗意小镇，适合休闲度假。

石林

- 美食：

彝族特色菜，如烤鱼、豆花。景区内提供生态步道和观景台。 - 景点：世界自然遗产级喀斯特地貌，大叠水、长湖等景观。 - 活动：桨板竞速、彝族火把节（6-8月）。

四、华东地区（上海、苏州）

上海

- 美食：

早茶（南翔馒头店）、生煎包、本帮菜。外滩、陆家嘴现代都市景观。 - 景点：迪士尼乐园、东方明珠。 - 活动：购物、夜游黄浦江。 - 美食街区：南京路、淮海路、云南路等。

苏州

- 美食：

松鼠鳜鱼、阳澄湖大闸蟹、苏式糕点。园林景观如拙政园、留园。 - 活动：游船、评弹表演。 - 氛围：江南水乡，适合文化爱好者。

五、其他推荐

武汉：热干面、鸭脖、小龙虾，黄鹤楼、东湖。- 扬州：扬州炒饭、蟹黄汤包，个园、瘦西湖。- 玉屏峰度假区（云南）：新春光影嘉年华、3D灯光秀，适合亲子游。

总结

选择目的地时可根据口味偏好（川渝/西北/云南/华东）和活动需求（文化探索/美食体验/自然风光）进行搭配。建议提前规划行程，部分热门地区需提前预订住宿并关注当地天气。