湘南地区拥有丰富的自然与人文景观，以下是推荐旅游地及特色景点整理：

一、自然景观类

崀山天一巷与峰林景观

- 天一巷：

两座山体夹峙的狭窄缝隙，形似天然通道，需徒步穿越。

- 辣椒峰/骆驼峰：分别形似辣椒和骆驼的山峰，是崀山的标志性景观，曾吸引法国“蜘蛛人”徒手攀爬。

高椅岭丹霞地貌

- 未被完全开发的原始丹霞地貌，被誉为“被上帝遗忘的地方”，徐霞客曾赞叹其“江口诸峰，俱石崖盘立”。

莽山国家森林公园

- 南中国第一山峰，拥有3.7公里索道、原始森林和高山草甸，提供徒步、观雾等生态体验。

二、人文历史类

东江湖

- 以雾漫小东江闻名，晨雾中渔夫撒网与江景构成诗意画卷，是摄影和休闲的理想地。

苏仙岭

- 因苏仙传说得名，拥有“天下第十八福地”称号，可参观苏仙观、白鹿洞等古迹。

仰天湖草原

- 南方高山草原，可骑马、露营，感受草原与星空的交融。

三、特色体验类

丹霞地貌手境体验

- 在飞天山等景区可参与丹霞地貌拓印、地质科普等互动活动。

郴州美食推荐

- 临武鸭：

中国八大名鸭，可品尝板鸭、烤鸭等特色菜。

- 血鸭：以鸭血为主料，香辣鲜香，是当地特色名菜。

四、行程建议（3天）

Day1：高椅岭丹霞地貌（徒步）→东江湖观雾

Day2：莽山五指峰索道→飞天山九龙水寨

Day3：苏仙岭游览→返程

提示：部分景点需提前规划路线，如莽山大峡谷建议穿舒适鞋；高椅岭未完全开发，注意安全。