根据南昌的旅游景点分布和交通便利性，以下是住宿推荐及行程建议：

一、推荐住宿区域及特点

八一广场商圈

- 优势：

市中心地带，毗邻八一起义纪念馆、滕王阁等核心景点，交通便利，周边商场、美食丰富。 - 推荐酒店：锦峰（五星级）、华悦国际（四星级）、扶州大饭店（三星级），经济型选择如家、7天等。

红谷滩新区

- 优势：

靠近南昌西客站和昌北机场，适合商务旅客；新区现代建筑风格，配套完善，地铁4号线直达市区主要景点。 - 推荐酒店：万达金街附近的高端酒店，或经济型连锁酒店。

老福山/绳金塔区域

- 优势：

老城区房价便宜，周边美食餐馆密集，距离八一广场、绳金塔等景点近，适合预算有限的游客。 - 推荐住宿：老福山火车站附近的小旅馆或经济型酒店。

二、行程建议

第一天：

上午：八一广场 → 八一馆 → 万寿宫 → 滕王阁

下午：秋水广场 → 南昌之星摩天轮 → 夜游赣江

住宿：八一广场或红谷滩新区

第二天：

上午：江西省博物馆 → 万达金街 → 秋水广场

下午：紫荆夜市 → 胜利路步行街 → 八一起义纪念馆

住宿：八一广场商圈或老福山区域

三、其他注意事项

交通：地铁1/2号线覆盖主要景点，出行便捷；高铁站附近选择红谷滩或八一广场。- 美食推荐：八一起义纪念馆附近可尝试丰和园小区的创意餐厅，老福山区域以美食街为主。- 住宿建议：若预算有限，可选择连锁经济型酒店；追求性价比可考虑短租形式（如loft酒店）。

以上推荐综合了交通、景点分布及住宿性价比，可根据个人需求灵活调整行程。