根据南昌的旅游景点分布和交通便利性，以下是住宿推荐区域及理由：

一、核心推荐区域

八一广场商圈

优势：

位于市中心，毗邻南昌火车站，周边有八一起义纪念馆、绳金塔、胜利路步行街等景点，交通便利且购物餐饮丰富。 - 住宿选择：锦峰、华悦国际等星级酒店，标间约400元；经济型酒店如家、7天等，价格200元以下。

红谷滩万达商圈

优势：

靠近南昌西客站和昌北机场，适合商务旅客；包含万达广场、大型购物中心及地铁1号线，可直达秋水广场、滕王阁等景点。 - 住宿推荐：高端酒店如南昌瑞颐大酒店（观江景房）、万豪国际酒店，设施完善且交通枢纽便利。

二、其他推荐区域

老福山地区

优势：

老城区房价便宜，周边美食多，距离八一广场、绳金塔近，适合预算有限或偏好老城氛围的游客。 - 住宿建议：选择丁公路附近的旅社，价格60-100元/晚。

东湖区

优势：

文化教育资源丰富，靠近滕王阁、八一起义纪念馆，交通枢纽地位显著。 - 住宿推荐：高校周边经济型酒店，性价比高。

三、交通小贴士

地铁出行：大部分景点（如秋水广场、滕王阁）均位于地铁1号线沿线，可直达。- 避免黑车：建议使用打车平台或公交，部分老城区修路可能影响交通。

四、行程建议（两日游）

第一天：八一广场 → 八一馆 → 滕王阁 → 夜游赣江

第二天：江西省博物馆 → 万达金街 → 秋水广场 → 紫荆夜市

根据返程交通选择住宿区域，火车站附近适合赶车，市区景点集中推荐八一广场或红谷滩万达。