西藏作为世界级旅游胜地，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合多个权威来源的推荐景点及旅行建议：

一、拉萨核心地标

布达拉宫

西藏象征，世界最高宫殿，依山而建，兼具藏式风格与宗教神圣性。必打卡点包括白宫、红宫、金顶，药王山观景台可俯瞰全景。

大昭寺

藏传佛教圣地，藏民心中的“宇宙中心”。可参观释迦牟尼12岁等身像，感受信徒虔诚。建议顺时针走动，尊重宗教习俗。

八廓街

藏族特色古街，售卖手工艺品与特色商品，弥漫着藏族人文气息。适合体验当地市井生活。

色拉寺与哲蚌寺

拉萨两大寺庙，哲蚌寺规模宏大，色拉寺以红墙闻名，可感受藏式建筑艺术。

二、自然与生态景观

羊卓雍错（羊湖）

西藏三大圣湖之一，湖水呈蓝绿色，倒映雪山与云海。岗巴拉山口观景台是最佳拍摄地。

纳木错

世界最高大型湖泊，湖形如金刚度母。扎西半岛与合掌石是标志性景观，需注意防高反。

林芝桃花沟

森林生态旅游胜地，奇峰异石与清泉涧溪构成原始风光。春季（3-4月）桃花盛开时尤为迷人。

三、历史与文化遗址

桑耶寺

西藏第一座剃度僧人寺庙，融合藏、汉、印三种建筑风格。1996年被列为中国重点文物保护单位。

古格王朝遗址

保存完好的古城遗址，见证西藏历史辉煌。需提前申请进入，适合深度游爱好者。

四、线路推荐

拉萨-林芝-山南环线（7-10天）：

适合初次进藏，涵盖拉萨文化、林芝自然与山南宗教景观。

阿里大环线（12-15天）：深度体验高原风光，包含冈仁波齐转山、玛旁雍措等核心景点。

珠峰大本营（4-5天）：近距离观赏珠穆朗玛峰，需适应高海拔环境。

旅行小贴士

高原准备：

提前服用抗高反药物，穿厚衣物，避免剧烈运动。

尊重习俗：

寺庙内禁止拍照，进入时顺时针走动。

季节选择：

5-10月气候适宜，避开雨季（6-8月）。

西藏的景点丰富多样，可根据兴趣灵活规划行程，深度体验高原文化与自然奇观。