一、自然与海岛风光

武夷山

- 世界文化与自然双遗产地，以“碧水丹山”著称，拥有九曲溪竹筏漂流、天游峰观景台等经典景点。秋季气候宜人，适合家庭游。

平潭岛

- 福建第一大岛，蓝色风车海、蓝眼泪（诺亚灯）和绝美日落是核心吸引力。可环岛骑行或潜水，体验海岛生态。

湄洲岛

- 被《国家地理》评为最美海岛，海蚀地貌与海岛文化交织。建议安排海岛环游、妈祖庙参拜等活动。

黄岐半岛

- 连江北郊鼻地质公园所在地，拥有通向大海的木栈道、奇达村（渔村风情）和旗冠顶（360度海景）等网红打卡点。

二、历史与文化体验

三坊七巷

- 福州历史街区，保存270座明清古建筑，包含林则徐故居、严复故居等。可体验坊巷文化、品尝福州特色小吃（如鱼丸、肉燕）。

鼓浪屿

- 海上花园，拥有郑成功雕像、菽庄花园等历史遗迹。适合漫步小巷、欣赏建筑艺术，秋高气爽时适合海滨活动。

土楼

- 如永定土楼、南靖土楼，体验客家文化与建筑奇观。永定土楼群规模宏大，可安排一日游。

三、休闲与生态体验

泰宁丹霞

- 以“汉唐古镇，两宋名城”闻名，丹霞岩穴与山水景观结合。适合徒步、摄影，感受历史与自然的交融。

东山岛

- 漳州海岛，以铜陵古城、红海滩著称。适合潜水、海鲜美食，秋季气候舒适。

椰风寨

- 厦门热带度假地，提供沙滩排球、风筝冲浪等户外活动。秋季椰林金黄，景色宜人。

四、美食推荐

海鲜料理：

莆田湄洲岛、平潭岛以新鲜海产闻名，推荐虾饼、海蛎煎、面线糊。

地方小吃：福州三坊七巷附近可品尝鱼丸汤、肉燕，厦门鼓浪屿有沙茶面、海蛎煎等特色美食。

五、行程规划建议

线路组合：

武夷山 → 平潭岛 → 鼓浪屿（海岛+文化）

泉州 → 厦门（历史与现代交融）

福州 → 连江（海岛与渔村）

季节提示：

秋季（9-11月）是最佳旅游季，气候凉爽且景色多彩。

以上推荐综合了自然景观、文化体验和休闲活动，可根据兴趣灵活安排行程。