南阳作为历史与现代交融的城市，拥有丰富的旅游资源。以下是综合多个权威来源推荐的必玩景点及特色活动：

一、历史人文类

卧龙岗武侯祠

三国时期诸葛亮躬耕隐居地，刘备“三顾茅庐”的发生地，保存有大量三国历史文化遗迹，被誉为“天下第一岗”。

南阳博物馆

国家一级博物馆，收藏青铜器、陶瓷器等珍贵文物，设有互动体验区，适合了解南阳历史与文化。

荆紫关古镇

位于豫鄂陕三省交界，拥有“一脚踏三省”地理优势，明清建筑群和禹王宫等历史遗迹值得一游。

赊店古城

中俄万里茶道重要节点，始建于东汉，古城墙和古街道保留完好，可体验茶文化。

二、自然风光类

七峰山与老界岭

七峰山以丹江口水库为背景，山水相依；老界岭是伏牛山最高峰，兼具避暑与雪游功能，冬季可滑雪。

丹江口水库

亚洲最大人工淡水湖，可乘游船游览三峡（云岭峡、太白峡、雁口峡），冬季冰封时景色尤为壮美。

白河国家湿地公园

面积24.5平方公里，形成“天水一色”的生态景观，适合观鸟、湿地生态体验。

三、特色体验类

西峡老鹳河漂流

中原第一漂，12公里漂流路线成熟，可体验激流勇进的刺激感。

南阳月季大观园

世界月季之乡，四季花海景观，春季赏花最佳，可参与花文化活动。

南阳薰衣草风情岛

艾草种植基地，可体验采艾、制作香囊等传统活动，感受南阳作为“世界艾乡”的魅力。

四、推荐行程建议

冬季（11-3月）：

卧龙岗武侯祠、老界岭滑雪场、白河湿地公园。

春季（4-5月）：七峰山红叶、丹江口水库游船。

夏季（6-8月）：西峡老鹳河漂流、云曼峡谷。

秋季（9-11月）：卧龙岗武侯祠、桐柏黄岗红叶。

南阳景点覆盖历史、自然与休闲体验，建议根据季节选择主题线路，深度游玩可体验“穿越时空”的旅行感受。