杭州作为历史文化名城，拥有丰富的自然与人文景观，适合不同需求的游客。以下是综合多个权威来源的推荐景点及游玩建议：

一、自然与生态景观推荐

西溪国家湿地公园

- 位于城西，是自然与人文交融的典范，小桥流水、曲径通幽的景致适合中老年人散步、锻炼。湿地内的健康步道和观鸟体验尤为受欢迎，可感受“城市中的净土”。

千岛湖开元森泊焕境乐园

- 集休闲、娱乐、度假于一体，拥有童话木屋别墅、户外探险项目及家庭乐园。适合家庭亲子游，提供2晚398元/位的套餐，含8顿自助餐。

超山风景区

- 春季梅花盛开时呈现“十里梅花香雪海”，拥有唐梅、宋梅及六瓣梅等特色品种。酒店设施完善，提供茶香住宿体验，适合赏梅爱好者。

二、历史文化景点推荐

严子陵钓台

- 位于富春江边，是东汉隐士严子陵的垂钓圣地。中老年人可在此感受“采菊东篱下，悠然见南山”的意境，体验历史与自然的交融。

西湖十景

- 包括苏堤春晓、断桥残雪、平湖秋月等经典景观，蕴含丰富的文化底蕴。建议游览苏堤、曲院风荷等景点，感受杭州作为“人间天堂”的魅力。

三、休闲体验推荐

清河坊街

- 南宋历史文化街区，可品尝杭州小吃（如胡庆余堂糕点、张小泉剪刀），游览百年老店，体验传统市井文化。

杭州宋城

- 以宋代文化为主题的大型主题公园，包含《宋城千古情》演出、民俗体验等活动，适合家庭及年轻人。

游玩建议

季节选择：

春季（3-4月）赏梅、夏季（6-8月）避暑、秋季（9-11月）观红叶各有特色。

交通提示：部分景点（如西湖、千岛湖）需乘船或自驾，建议提前规划行程。

中老年人友好：西溪湿地、超山等景点设有健康步道，时光隧道等设施适合亲子及老年群体体验。

以上推荐综合了自然景观、历史文化及休闲体验，可根据兴趣灵活安排行程。