恩施作为湖北省重点旅游城市，拥有丰富的自然与人文景观，以下是必去的旅游推荐及游玩攻略：

一、核心自然景观

恩施大峡谷

- 被誉为“中国科罗拉多大峡谷”，拥有天坑、地缝、绝壁、峰丛等喀斯特地貌奇观，分为七星寨和云龙地缝两大景区，适合徒步探险。

- 住宿建议：景区内特色民宿，可体验夜晚观星等活动。

屏山大峡谷

- 以“中国仙本那”著称，拥有悬浮式峡谷、碧水倒映的景致，适合游船、摄影和生态观察。

腾龙洞

- 亚洲第一大溶洞，含地下河、钟乳石等景观，可体验溶洞探险或观看土家族歌舞剧表演。

清江大峡谷

- 以险峻著称，包含蝴蝶岩、地心谷等景点，适合漂流、徒步和地质探险。

二、人文历史景点

恩施土司城

- 全国规模最大的土家族仿古建筑群，展示土家族历史与民俗，可参与摆手舞等互动活动。

梭布垭石林

- 世界第一奥陶纪石林，拥有“清凉王国”之称，适合探险和摄影。

女儿城

- 集文化、商业、休闲于一体，可体验土家族民俗、品尝特色美食（如吊锅宴），感受“天下女儿第一城”的魅力。

三、生态与休闲体验

地心谷

- 巴人文化发祥地，提供360°峡谷环绕徒步、观星等户外活动。

鹿苑坪

- 原始山谷，适合户外爱好者进行露营、溯溪等自然探索。

四、行程推荐（5天4晚）

Day1：

抵达恩施 → 土司城 → 女儿城 → 住宿

Day2：大峡谷（七星寨/云龙地缝）→ 土司城 → 女儿城 → 住宿

Day3：屏山峡谷 → 腾龙洞 → 地心谷 → 住宿

Day4：清江大峡谷 → 龙鳞宫 → 野三峡（蝴蝶岩）→ 住宿

Day5：梭布垭石林 → 返程

五、注意事项

住宿选择：

建议提前预订景区内民宿，部分区域夜间较凉，建议结伴同行。

安全提示：

部分景点（如大峡谷、腾龙洞）需注意防滑、防坠，遵守景区规定。

美食推荐：

张关合渣、吊锅宴、烤活鱼等地方特色美食不可错过。

恩施的山水与人文景观相得益彰，建议根据季节选择活动（如夏季避暑、秋季观红叶），深度游玩可体验“一生一次”的仙境之旅。