根据7月的天气特点和旅游资源，以下是国内外热门旅游目的地的推荐，分区域整理：

一、国内热门旅游地

云南大理洱海

- 洱海：乘船游览，欣赏湖光山色，可环岛骑行或徒步。

- 大理古城：保存完好的古城，适合感受历史文化，体验白族风情。

四川九寨沟与稻城亚丁

- 九寨沟：7月水量充沛，瀑布飞流，湖水碧绿，是避暑胜地。

- 稻城亚丁：草原与雪山交织，景色壮丽，适合摄影和户外探险。

贵州荔波小七孔

- 岩溶地貌与山水林洞结合，有“超级盆景”之称，适合徒步和摄影。

青海湖

- 7月油菜花盛开，湖光山色美不胜收，可骑行环湖或观鸟。

海南三亚亚龙湾

- 亚龙湾热带海滩，适合潜水、海钓；呀诺达雨林提供生态探险。

二、国内避暑胜地推荐

四川峨眉山与海螺沟

- 峨眉山：佛教圣地，7月气候凉爽，可登山观云雾。

- 海螺沟：冰川瀑布与温泉结合，7月景色最美。

云南大理丽江

- 丽江古城：古朴韵味，适合休闲漫步；玉龙雪山可冬季滑雪（7月较凉）。

江西庐山

- 7月避暑佳地，有瀑布、云海，可体验茶文化。

三、国外旅游推荐

日本东京迪士尼与京都

- 东京迪士尼：适合家庭娱乐；京都赏樱（7月部分品种开放）。

美国大峡谷与黄石国家公园

- 大峡谷：徒步探险；黄石公园可观赏地热景观与野生动物。

法国巴黎与普罗旺斯

- 巴黎：艺术与浪漫之都；普罗旺斯薰衣草田适合自驾游。

四、七月份旅行注意事项

云南防晒：

紫外线强，需戴帽子、防晒霜。

四川高原反应：九寨沟等地海拔较高，注意预防高原反应。

海南海鲜饮食：三亚海鲜新鲜，注意选择卫生餐厅。

根据预算、偏好选择目的地，提前规划行程并预订住宿。