波兰作为历史与自然景观并存的旅游国家，以下是综合多个权威来源推荐的必游景点及区域：

一、历史人文核心区

华沙

- 华沙城堡广场：

波兰最著名的历史地标，可欣赏中世纪老城与现代华沙交融的景观，包括皇家城堡、弗兰人街等。

- 华沙起义纪念碑：二战期间重要历史遗址，现为国家纪念建筑。

克拉科夫

- 瓦维尔城堡：

中世纪古城象征，需登顶俯瞰全城全景，内部保存着哥特式建筑和盐雕艺术。

- 中央集市广场：欧洲最大的中世纪小镇广场，可体验传统波兰美食与手工艺。

奥斯维辛集中营

- 历史意义：

纳粹时期最大集中营，包含三个主要营地和39个小营地，是二战研究的重要遗址。

二、自然与生态景观

比亚沃韦扎森林

- 欧洲最大原始森林，拥有800头受保护的欧洲野牛，可徒步、骑行或体验野外生存。

小波兰地区

- 以塔特拉山脉为背景，包含扎科帕内等小镇，以木制建筑和山川湖泊著称，适合徒步与手工艺体验。

三、其他推荐景点

格但斯克：

北欧风格古城，可参观琥珀博物馆、圣玛丽大教堂及温泉小镇索波特。

波兹南：盐矿城市，拥有克沃达瓦盐矿（含3亿年岩盐）和地下600米的盐穴。

弗罗茨瓦夫：哥特式建筑代表，可游览圣约翰大教堂和龙洞。

四、旅行建议

最佳季节：5-9月气候宜人，适合户外活动。

交通提示：部分景点需提前规划行程，部分区域需租车或乘坐公共交通。

文化体验：建议学习简单波兰语短语，尊重当地宗教习俗。

以上景点覆盖历史、自然与人文景观，可根据兴趣灵活规划行程。