拉萨作为西藏自治区的首府，拥有丰富的历史文化和自然景观，以下是综合推荐的旅游景点及行程建议：

一、核心历史人文景点

布达拉宫

西藏标志性建筑，集宫殿、城堡、寺院于一体，依山垒砌，气势恢宏。可俯瞰拉萨全景，拍摄50元人民币背面取景地。

大昭寺

藏传佛教重要寺庙，供奉释迦牟尼12岁金像，是转经必经地。八廓街环绕其周边，可体验传统藏族商业与宗教文化。

罗布林卡

拉萨“颐和园”，历代达赖喇嘛夏宫，藏式园林风格，四季常开鲜花，兼具自然与人文景观。

西藏博物馆

藏族历史与文化宝库，馆藏文物涵盖石器、唐卡、藏文典籍等，适合深度文化爱好者。

二、自然与生态景观

纳木措

西藏三大圣湖之一，湖水澄澈，雪山环绕，可体验高原湖泊的宁静与神秘。

羊卓雍措

藏三大圣湖，湖水如碧玉，雪山相伴，是摄影和户外探险的理想地。

拉鲁湿地国家级自然保护区

拉萨市内最大城市湿地，藏羚羊等野生动物栖息地，兼具生态观察与休闲功能。

三、现代体验与地标

色拉寺与哲蚌寺

藏传佛教两大寺庙，建筑风格独特，可感受宗教仪式的庄严肃穆。

药王山观景台

俯瞰布达拉宫全景的最佳角度，50元人民币背面取景地，适合摄影爱好者。

文成公主藏文化风情园

可近距离观赏布达拉宫，了解藏文化历史，适合家庭游客。

四、行程建议

经典路线：

布达拉宫 → 大昭寺 → 八廓街 → 罗布林卡 → 药王山，适合2-3天深度游览。

季节选择：5-10月气候宜人，适合户外活动；冬季需防寒，注意高原反应。

文化体验：可参加藏式转经、唐卡绘制等民俗活动，感受藏族风情。

以上景点可根据兴趣灵活组合，建议预留充足时间深度体验，感受拉萨独特的历史与自然魅力。