日照作为山东沿海城市，拥有丰富的自然与人文景观，适合不同需求的游客。以下是综合推荐及行程规划：

一、自然与海滨类推荐

万平口海滨风景区

- 特色：

日照标志性景点，拥有长达10公里的金色沙滩，海水清澈见底，适合游泳、快艇、冲浪等水上活动。 - 亮点：潮汐塔可俯瞰全景，夜间灯光与海景交融，适合摄影和休闲。

日照海滨国家森林公园

- 特色：

国内优质沙滩，沙质细腻且游客较少，提供森林浴、观鸟、海鲜餐饮等生态体验。 - 亮点：北侧沙滩安静，适合追求宁静的游客；公园内设有住宿设施。

五莲山风景区

- 特色：

以奇峰怪石著称，山清水秀，适合登山、攀岩及寺庙祈福。 - 亮点：寺后石佛传说丰富，春夏秋季景色最佳，适合摄影爱好者。

二、人文与历史类推荐

日照灯塔风景区

- 特色：

中国第二大煤炭输出港，拥有百年灯塔及灯塔广场，可体验海洋文化与灯塔历史。 - 亮点：夜晚灯光与海景结合，形成独特景观，适合摄影和散步。

浮来山风景区

- 特色：

道教名山，以浮来阁、海上仙岛闻名，兼具宗教文化与自然风光。 - 亮点：可登山揽胜，感受海岛神秘，适合文化探索型游客。

三、生态与探险类推荐

任家台礁石公园

- 特色：

天然礁石带，提供赶海、观察海洋生物（如海星、螃蟹）的体验。 - 亮点：包含影视基地，可体验《渔岛怒潮》等影视作品场景。

刘家湾赶海园

- 特色：

4A级景区，拥有万亩潮间带及专业赶海设施，适合亲子活动。 - 亮点：分六大功能区，涵盖观潮、潜水、海鲜美食等，适合家庭度假。

四、行程规划建议

两日游推荐：

Day1：万平口（游泳/沙滩活动）→海滨国家公园（森林浴/海鲜餐）；

Day2：灯塔风景区（灯塔摄影）→任家台礁石公园（赶海体验）。

低预算选择：

优先选择免费景点（如万平口、海滨国家公园），搭配海鲜餐饮节省开支。

五、美食推荐

海鲜美食：推荐巧克力家、海鲜狮子头等特色餐厅，法式面包虾、海沙子面不可错过。- 地方小吃：日照煎饼、海沙子面是特色小吃，适合作为旅行零食。

以上推荐综合了自然景观、人文体验及休闲活动，可根据季节和个人偏好灵活安排行程。