云浮作为粤西文化名城，融合了自然风光与人文历史，以下是值得推荐的旅游景点及行程建议：

一、禅宗文化核心区

六祖故里旅游度假区

- 融合禅宗文化、岭南建筑与自然景观，包含六祖纪念馆、藏佛坑、千年古荔园等历史遗迹。 - 行程安排：

- Day1：国恩寺 → 禅域小镇 → 六祖故居

- Day2：神仙谷 → 天露山。

新兴县天露山旅游度假区

- 粤中南部最高峰，以高山草甸、杜鹃花海、峡谷漂流闻名，提供玻璃桥、温泉木屋等生态体验。 - 推荐活动：

- 春季赏杜鹃、夏季漂流、秋冬徒步，适合户外爱好者。

二、自然与生态景观

罗定风车山

- 亚婆髻山峰上，数十台风车与云海相映，中广核亚婆髻风力发电场近在咫尺。 - 适合：

摄影、徒步。

郁南县连滩镇光二大屋

- 岭南保存最完整的清代民居，展现传统木雕与石刻艺术，兼具历史与建筑价值。 - 亮点：

可体验“穿越明清”的氛围，参与禅修体验。

三、喀斯特与溶洞奇观

云城区蟠龙洞

- 国家4A级景区，以钟乳石、石笋、"玉罗伞帐"等景观著称，洞内常年恒温。 - 推荐活动：

- 洞穴探险、观"星空顶"（荧光石发光）、地下河漂流。

四、其他特色景点

金水台温泉小镇：集温泉养生、住宿、餐饮于一体，适合放松身心。- 连滩张公庙：纪念抗倭名将张元勋，庙宇建筑精美，可体验传统工艺。- 郁南兰寨南江文化创意基地：展示南江文化，适合文化爱好者。

五、行程建议（4天）

Day1：新兴县国恩寺 → 六祖故里

Day2：天露山（徒步/漂流）

Day3：罗定风车山 → 龙湾生态旅游区

Day4：郁南县连滩镇光二大屋 → 返程

六、美食推荐

新兴米粉、 六祖斋菜：禅宗文化特色美食。- 罗定肠粉、 豆腐花：罗定市标志性小吃。- 云浮石艺文化村：可品尝石雕主题餐厅。

云浮旅游四季皆宜，秋冬景色尤为迷人，建议根据季节选择户外活动，并深度体验禅宗文化与自然风光。