蒙自作为云南特色旅游城市，融合了自然风光、历史文化和民族风情，以下是必打卡的景点及推荐活动：

一、核心景点推荐

碧色寨滇越铁路历史文化公园

- 中国最早铁路（滇越铁路）和民营铁路（个碧石铁路）交汇处，曾是《无问西东》《芳华》取景地，拥有法式建筑和薰衣草花海，傍晚景色尤为迷人。

- 可参观火车站、博物馆，感受百年铁路文化，门票包含33个州级文物保护单位。

西南联大蒙自分校纪念馆

- 位于南湖畔，免费开放，展示西南联大历史，包括哥胪士洋行、教室等珍贵文物，可了解抗战时期文化教育背景。

尼苏小镇与彝族文化体验

- 蒙自彝族聚居地，集彝族服饰、手工艺、特色餐饮于一体，可体验彝族吹奏、刺绣等文化活动，感受民族风情。

蒙自过桥米线小镇

- 以过桥米线闻名，提供地道美食，可结合周边的南湖公园、海关旧址等景点规划一日游。

二、自然与生态景观

天龙湖湿地公园

- 红河哈尼族彝族自治州重点湿地，春季樱花盛开，冬季候鸟栖息，适合生态摄影和休闲散步。

红河大峡谷

- 壮观的喀斯特地貌峡谷，可乘船游览，欣赏飞瀑和丹霞地貌，需注意高原防晒。

三、人文与历史地标

圆通山与圆通寺

- 蒙自制高点，可俯瞰全城，圆通寺历史悠久的佛教寺庙，适合登高祈福。

望云博物馆与南湖公园

- 西方风格古典园林，陈列古玩字画，湖边有海关旧址等历史建筑，适合文化爱好者。

四、特色活动推荐

夜市体验：

蒙自夜市热闹非凡，可品尝鸡脚、烤生蚝等特色小吃，感受市井生活。

茶马古道博物馆：了解茶马古道历史，参观茶具、马具等展品，适合文化深度游。

五、旅行线路规划（一日游）

经典路线：南湖公园 → 西南联大纪念馆 → 望云博物馆 → 碧色寨（约需3-4小时车程）。

蒙自兼具历史厚重感与自然美感，建议错峰出行，深度游玩可安排2-3天。