宣威作为云南省曲靖市下辖的县级市，拥有丰富的自然与人文景观，以下是综合多个权威来源整理的必玩推荐：

一、自然与生态景观

东山公园

- 位于市区东部，以茶马古道残段和火把节闻名。春季可赏樱花，冬季可观云海佛光，是市民休闲与户外活动的热门选择。

- 交通便利，门票免费，最佳季节为春季（3-4月）和冬季（12-2月）。

尼珠河大峡谷

- 世界级4A景区，以险峻著称，包含565米悬索桥、268米悬崖电梯等现代设施，以及金雕、溶洞、瀑布等自然奇观。四季各异景致：

- 春季（4-5月）杜鹃花海与绝壁花海交织；

- 夏季可体验皮划艇穿越暗河；

- 冬季可观赏冰瀑。

西山森林公园

- 以“双塔”为核心，与东山形成山水呼应。公园内古木参天，步道设计精巧，适合徒步与观景。

二、人文与历史景观

东山寺（松鹤寺）

- 明代古刹，历经多次修缮，现存大雄宝殿、祖师殿等建筑群，古柏林与云海构成独特景观。可体验火把节（农历六月廿四）和彝族毕摩祭祀活动。

三台洞古建筑群

- 明清时期建筑，包含“一颗印”民居群和古驿道马蹄印，展现滇东北传统建筑风格与历史变迁。

火腿文化节

- 每年11月举办，包含火腿选美大赛、切片挑战等活动，可品尝火腿宴（如火腿洋芋焖饭）和特色小吃。

三、特色体验推荐

尼珠河大峡谷四季体验

- 春季赏花、夏季探险、冬季冰瀑，每个季节都有独特玩法。

东山寺禅修与茶文化

- 可参与禅修课程，品雷响茶，了解诸葛亮文化传说。

火腿厂沉浸式体验

- 在升达火腿老厂区学习制火腿工艺，品尝火腿冰淇淋等创意美食。

四、田园与休闲体验

永安村田园综合体

- 3000亩玫瑰花田与茭瓜基地，提供采摘、茶饮等农事体验，适合亲子游与康养。

板桥街道古街

- 可逛古玩店、手工艺品摊，感受宣威传统市井文化。

以上推荐综合了自然风光、人文历史与特色体验，可根据季节与兴趣灵活规划行程。