汉中作为历史文化名城，旅游资源丰富且层次分明，以下为综合推荐的核心景点及行程建议：

一、历史人文类

石门栈道风景区

- 以“明修栈道，暗渡陈仓”闻名，古栈道依悬崖而建，兼具历史典故与自然风光。建议安排2天游览，可体验徒步栈道、参观文化广场等活动。

武侯祠

- 三国时期蜀汉丞相诸葛亮陵墓，国内唯一由皇帝下诏修建的祠庙。可安排1天游览，参观墓冢、庙宇，并品尝当地特色小吃（如浆水面、核桃馍）。

张良庙

- 纪念汉初谋士张良的庙宇，建筑融合明清风格，环境清幽。建议安排1天游览，感受古朴氛围。

汉台区（古汉台、拜将坛、兴汉胜境）

- 汉中博物馆（国家一级博物馆）展示“石门十三品”等珍贵文物；拜将坛是刘邦拜韩信遗址；兴汉胜境包含汉文化博览园。适合历史文化爱好者，可安排1-2天深度游览。

二、自然风光类

秦岭山脉

- 拥有南郑区洋县自然保护区等国家级保护区，是朱鹮栖息地。适合户外运动（如徒步、观鸟）和生态摄影，建议安排2-3天。

紫柏山国家森林公园

- 四季景色各异，春季桃花、夏季绿林、秋季红叶、冬季雪景俱佳。可徒步或乘坐索道，感受自然魅力。

黎坪国家森林公园

- 奇峰怪石林立，森林茂密，适合探险和自然爱好者，建议安排1-2天。

三、休闲度假类

汉析里田园温泉度假区

- 位于秦巴山脉，提供近30个特色汤池及室内水上乐园，环境优雅，适合家庭度假。

灵岩寺与古羌文化江神庙

- 灵岩寺历史悠久的佛教寺庙，古羌文化江神庙展现独特建筑风格，适合宗教文化爱好者。

四、特色体验类

龙头山国际旅游度假区：

69道拐盘山公路与油菜花海景观结合，适合自驾游。

汉台区毛堰王道池环线：汉文化主题观景点，适合汉文化研学。

行程建议：

3-4天深度游：覆盖历史人文与自然风光，推荐石门栈道+武侯祠+秦岭；

2-3天休闲度假：选择汉析里温泉或紫柏山；

1-2天文化体验：集中游览汉台区或黎坪国家公园。根据兴趣灵活调整，汉中能满足多元旅游需求。