根据搜索结果，以下是综合多个权威来源的穷游推荐，涵盖国内外消费水平较低的城市及景点：

一、东南亚经济旅行首选

越南

- 河粉：

约6.5元/碗，性价比极高

- 日常消费：剪发13元、甘蔗汁1.3元，住宿选择多样

- 景点推荐：胡志明市、芽庄、美奈海滩，免费或低收费

泰国

- 美食：

芒果糯米饭10元、山竹2斤、海鲜大餐100+元

- 住宿：青旅50-100元/晚，经济型酒店100元内

- 景点：大皇宫、玉佛寺免费，普吉岛环岛游性价比高

菲律宾

- 海鲜：

新鲜海产价格仅为国内一半

- 住宿：海景房200-300元/月，潜水活动费用低廉

- 景点：长滩岛、亚龙湾，适合潜水爱好者

二、欧洲经济旅行推荐

波兰

- 物价：

啤酒6元/杯，历史建筑门票低廉

- 文化体验：哥特式城堡、文艺复兴遗址免费参观

- 住宿：青年旅舍50-80元/晚

埃及

- 景点：

金字塔、狮身像门票便宜

- 生活成本：饮食、住宿性价比高

- 旅行建议：尼罗河游船经济实惠

三、国内高性价比城市

重庆

- 美食：

火锅、小面价格亲民

- 景点：洪崖洞、解放碑免费，长江索道李子坝轻轨穿楼特色体验

- 住宿：青年旅舍50-100元/晚

成都

- 美食：

苍蝇小馆30元/餐，地道川菜经济美味

- 景点：春熙路、锦里免费，宽窄巷子古街免费游览

- 住宿：经济型酒店100元内

西安

- 景点：

兵马俑、大雁塔门票便宜，回民街美食10-20元/份

- 住宿：100元内可住干净房间，地铁交通便利

四、其他推荐

稻城亚丁（四川）：高原风光与低成本住宿

丽江古城（云南）：世界文化遗产，纳西文化体验

青岛（山东）：八大关景区免费，海鲜市场便宜

旅行小贴士

淡季出行：

部分城市（如三亚、青岛）淡季费用可降低50%以上

公共交通：

地铁、公交费用低廉，规划路线可节省交通成本

住宿选择：

优先考虑青年旅舍或经济型酒店，部分城市学生证可享优惠

以上推荐综合了景点门票、住宿、餐饮等费用，适合月薪5000左右的穷游者。建议根据季节和个人偏好选择目的地，并提前做好预算规划。